ఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో ఎక్కువగా కనిపించే జామ చెట్టు మనకు బాగా పరిచయం. రుచికరమైన ఈ పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ అధికంగా (High in minerals and fiber)ఉండటంతో ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతుంటారు. అయితే అందరికీ ఇది ఒకే విధంగా ఉపయోగపడదు. కొంతమంది ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి జామపండు (Guava) లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువ చేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
జీర్ణ సమస్యలు మరియు మలబద్ధకం
జామ గింజలు గట్టిగా ఉండటం వల్ల అవి సరిగా నమలకుండా తింటే జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలుగుతుంది. దీని వల్ల మలబద్ధకం మరింత తీవ్రమవుతుంది. జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు జామ తినేటప్పుడు గింజలను తొలగించడం లేదా పూర్తిగా దూరంగా ఉండడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
అసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట
జామ (Guava) లో కొంత ఆమ్లత (acidity) ఉంటుంది. దీనిని అధికంగా తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట, అసిడిటీ సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇప్పటికే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంటతో ఇబ్బంది పడేవారు జామను దూరంగా ఉంచడం అవసరం.
అధిక ఫైబర్ వల్ల ఉబ్బరం
జామలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం ఒకవైపు ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ, కొందరికి ఉబ్బరం, గ్యాస్, వికారం వంటి సమస్యలు కలిగిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్నవారికి ఇది మరింత సమస్యాత్మకం అవుతుంది. అదేవిధంగా డైవర్టికులిటిస్ ఉన్న రోగులు జామ విత్తనాలు తింటే ప్రేగులలో ఇరుక్కుపోయే ప్రమాదం ఉంది.
డయాబెటిస్ రోగుల జాగ్రత్తలు
జామ ఒక మధ్యస్థ గ్లైసెమిక్ పండు అయినప్పటికీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని పరిమితంగా మాత్రమే తినాలి. కొంతమందికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ కష్టంగా ఉంటుందనే కారణంగా వైద్యుల సూచన తీసుకోవడం అత్యవసరం.
జామపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
జామలో విటమిన్ C, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.
ఎవరు జామపండ్లు తినకూడదు?
అసిడిటీ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, IBS (ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్), డైవర్టికులిటిస్ వంటి సమస్యలున్నవారు జామ తినకూడదు. అలాగే డయాబెటిస్ రోగులు వైద్యుల సలహా తీసుకుని మాత్రమే తినాలి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read also: