Health Tips: ప్రస్తుత కాలంలో మారిన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల భారత్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వేగంగా విస్తరిస్తోంది. కాలేయ కణాలలో అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు. మితిమీరిన మద్యపానం, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. దీనిని సరైన సమయంలో గుర్తించి చికిత్స తీసుకోకపోతే, భవిష్యత్తులో లివర్ సిరోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దారి తీసే అవకాశం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
Read also: Osteoporosis: చిన్న వయసులోనే ఎముకల నొప్పులా?
Are you struggling with fatty liver? Here is how to keep it in check!
కొవ్వును కరిగించే అద్భుతమైన పానీయాలు మరియు పండ్లు
కాలేయంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో బ్లాక్ కాఫీ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. రోజుకు రెండు మూడు కప్పుల కాఫీని చక్కెర లేకుండా తాగడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్లు క్రమబద్ధీకరించబడతాయి. అలాగే బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేయ కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, కాలేయం వాపుకు గురికాకుండా చూస్తాయి. ఆహారంలో ఎక్స్ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వులు అందుతాయి, ఇది మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తుంది.
కాలేయ శుద్ధికి తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహార నియమాలు
- ఆకుకూరలు: పాలకూర, బ్రోకలీ వంటివి కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తాయి.
- గింజలు: బాదం, వాల్నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెతో పాటు కాలేయం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
- బీట్రూట్: ఇందులో ఉండే నైట్రేట్స్ మరియు బెటలైన్స్ కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
- పీచు పదార్థం: తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరిగి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
- నీరు: తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కాలేయంలోని విషతుల్యాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: