ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వాకింగ్ (నడక) చేయడం చాలా మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, వాకింగ్ చేసేటప్పుడు కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. కొన్ని తప్పులు చేస్తే, అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపించవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నడకలో సాధారణ తప్పులు
వాకింగ్ చేసేటప్పుడు మరీ వేగంగా నడవడం ఒక పొరపాటు. ఇది గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, నడకకు ముందు మరియు తర్వాత వార్మప్ చేయకపోవడం కండరాలకు నష్టం కలిగించే అవకాశం ఉంది. కొందరు వంగి నడిచే అలవాటును పాటిస్తారు, ఇది వెన్నుపాము సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
తినే అలవాట్లు, నీటి వినియోగం
వాకింగ్ ముందు లేదా తర్వాత నీరు తాగకపోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. శరీరంలో తేమ తగ్గిపోతే అలసటగా అనిపించడమే కాకుండా డీహైడ్రేషన్ సమస్య కూడా వస్తుంది. అలాగే, నడకకు ముందు అమితంగా తినడం జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపించవచ్చు. కాబట్టి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సరైన ప్రదేశంలో నడవడం ముఖ్యం
కాలుష్య ప్రదేశాల్లో నడవడం కూడా మిగతా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు. శ్వాసకోశ సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, అతిగా శ్రమించడం, ఒత్తిడిగా నడవడం కూడా ఆరోగ్యపరంగా మంచిది కాదు. అందుకే, సరైన ప్రదేశంలో, సరైన పద్ధతిలో వాకింగ్ చేయడం ఉత్తమమైన ఆరోగ్యపరమైన నిర్ణయంగా వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.