పాలు మన జీవనశైలిలో ప్రధానమైన భాగం. ఖర్జూరం పచ్చి లేదా పొడి రూపంలో తీసుకున్నా శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయితే ఈ రెండు కలిపి తీసుకున్నప్పుడు కలిగే ప్రయోజనాలు ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోదగ్గవి. పాలలో ఖర్జూరాలను కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బలమైన ఎముకలు, దంతాలు
పాలు, ఖర్జూరం రెండింటిలోనూ కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలంగా, దృఢంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో ఎముకల సాంద్రత తగ్గిపోవడం వల్ల వచ్చే సమస్యలను నివారించడంలో ఇది దోహదపడుతుంది. చిన్నారులకు, మహిళలకు, వృద్ధులకు ఈ మిక్స్ ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియలో మెరుగుదల
ఖర్జూరాల్లో ఉండే ఫైబర్ పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలో ఖర్జూరాలను కలిపి రాత్రి పూట తాగితే అసిడిటీ, అజీర్తి వంటి సమస్యలకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం లాంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
నిద్రలేమికి నివారణ
పాలు నేచురల్ శాంతిదాయక గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఖర్జూరాల్లో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ వంటి ఎంజైములు మెదడుకు విశ్రాంతినివ్వడం ద్వారా నిద్రను ప్రేరేపిస్తాయి. స్ట్రెస్ ఉన్నవారికి రాత్రి పడుకునే ముందు ఖర్జూరం పాలు మంచివి.
బరువు పెరగాలనుకునే వారికి వరం
పాలలో ఖర్జూరం కలిపి తాగడం ద్వారా కేలరీలు, ప్రొటీన్లు, సహజ చక్కెరలు శరీరానికి తగిన ఎనర్జీని ఇస్తాయి. బరువు తక్కువగా ఉన్నవారు లేదా జిమ్లో మాస్ పెంచాలనుకునే వారు ఖర్జూర పాలను రోజూ తీసుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం & జుట్టు
ఖర్జూరాల్లో ఉన్న విటమిన్ సి, డి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. పాలు స్కిన్ను హైడ్రేట్ చేసి మృదువుగా ఉంచుతాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించేందుకు, జుట్టు వృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలను అందించేందుకు ఈ మిశ్రమం చక్కటి పరిష్కారం.
రక్తహీనత (అనీమియా) నివారణ
పాలు ఐరన్లో తక్కువగా ఉన్నా, ఖర్జూరాల్లో మాత్రం ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కలయిక రక్తహీనతను తగ్గించడంలో మేలు చేస్తుంది. మహిళలు, గర్భిణీలు, వృద్ధులు ఖర్జూర పాలను వారానికి మూడు సార్లు తీసుకుంటే మంచి మార్పులు కనిపిస్తాయి.
హార్ట్ హెల్త్ & బిపి కంట్రోల్
పాలులోనూ ఖర్జూరాల్లోనూ పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. హార్ట్ బీట్ను సజావుగా ఉంచే ఎలక్ట్రోలైట్లను ఇది శరీరానికి అందిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు లాభాలు
గర్భిణీ సమయంలో ఖర్జూరాల ద్వారా శక్తి, ఐరన్, కాల్షియం లభిస్తుంది. పాలతో కలిపి తీసుకుంటే ఇది పిండం అభివృద్ధికి, తల్లికి శక్తికి తోడ్పడుతుంది. అయితే గర్భిణీలు ఈ మిశ్రమాన్ని డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
కండరాల దృఢతకు
పాలులో ప్రోటీన్, ఖర్జూరంలో కార్బోహైడ్రేట్స్, ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. కండరాల అభివృద్ధికి, తక్కువ శ్రమతో శక్తి పొందేందుకు ఖర్జూర పాలు చాలా సహాయపడతాయి. వర్కౌట్ చేసే వారు తీసుకోవడం వల్ల పోస్ట్ వర్కౌట్ రికవరీగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఇమ్యూనిటీ పెంపు
ఖర్జూరాల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలలో ఉండే విటమిన్ B12, ప్రొటీన్లు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో మేలు చేస్తాయి. తరచూ జలుబు, దగ్గు వచ్చే వారికి ఇది సహజమైన పరిష్కారం.
ఎలా తినాలి?
- రాత్రి పూట ఒక గ్లాసు گرم పాలలో 3–5 ఖర్జూరాలను నానబెట్టి తాగడం ఉత్తమం.
- ఖర్జూరం పేస్ట్ను పాలలో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు.
- ఖర్జూరాలు గింజలతో ఉంటే ముందే తీసేయాలి.
ఎవరికి తీసుకోకూడదు?
- షుగర్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
- చాలా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే బరువు పెరగడం, గ్యాస్, అలసట వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
Read also: Vamu leaf tea: వాము ఆకు టీ తో గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు విరుగుడు