సీతాఫలం (Custard Apple) శీతాకాలంలో లభించే రుచికరమైన సీజనల్ పండు. దీనిని “పేదవాడి ఆపిల్” అని కూడా అంటారు, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ ధరలోనే ఎన్నో పోషకాలు అందిస్తుంది. సీతాఫలంలో విటమిన్ C, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ పండు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది, అలాగే శక్తిని అందిస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో సీతాఫలం ఆకులు, బెరడు, విత్తనాలు, వేరు వంటి భాగాలను ఔషధాలుగా ఉపయోగిస్తారు.
Read Also: Taliban Trouble: భారత్ లోనూ తీరుమార్చుకొని తాలిబన్లు.. అధికారులకు తల నొప్పి
సీతాఫలం తినకూడని వారు ఎవరు?
సీతాఫలం (Custard Apple) ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ, ప్రతి ఒక్కరికి సరిపోదు. కొన్ని వర్గాలు దీన్ని తినేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి:
1. అలెర్జీ ఉన్నవారు
కొంతమందికి సీతాఫలం తిన్న తర్వాత దురద, దద్దుర్లు, చర్మం చికాకు, అలెర్జీ లక్షణాలు(Allergy symptoms) కనిపించవచ్చు. అలాంటి లక్షణాలు గమనించిన వెంటనే సీతాఫలం తినడం మానేయాలి.
2. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు
సీతాఫలంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఎక్కువగా తినడం ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది. కాబట్టి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలున్నవారు పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
3. విషపూరిత విత్తనాలు
సీతాఫలంలోని తెల్లటి గుజ్జు మాత్రమే తినదగినది. కానీ దాని విత్తనాలు విషపూరితమైనవి, వాటిని మింగితే వాంతులు, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి తినే ముందు విత్తనాలను పూర్తిగా తొలగించాలి.
4. అధిక ఐరన్ ఉన్నవారు
సీతాఫలం ఇనుముకు మంచి మూలం అయినా, అధికంగా తింటే ఐరన్ స్థాయిలు పెరిగి, కడుపు నొప్పి, వికారం, మలబద్ధకం, కడుపు వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
సీతాఫలం రోజుకు ఎంత తినాలి?
రోజుకు ఒక సీతాఫలం లేదా అరకొర పండు తినడం సరిపోతుంది. ఎక్కువగా తినడం జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
సీతాఫలం విత్తనాలు తిన్నా ప్రమాదమా?
అవును. విత్తనాలు విషపూరితమైనవి. అవి మింగడం లేదా నమలడం పూర్తిగా నివారించాలి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
Read Also: