వాతావరణ మార్పుల సమయంలో మన శరీర రోగనిరోధక (body immunity) శక్తి కొంత బలహీనపడుతుంది. ముఖ్యంగా మారుమూల వాతావరణాల మధ్య (ఉదా: వేసవి నుండి వర్షాకాలం, వర్షాకాలం నుండి శీతాకాలం) దగ్గు (Cough), జలుబు వంటి శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు విపరీతంగా వ్యాపిస్తాయి. చాలా మంది ఈ దగ్గును చిన్న సమస్యగా తీసుకుంటారు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రమై, ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్ లేదా న్యుమోనియా వంటి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
ఈ నేపథ్యంలో, దగ్గు మొదలైన వెంటనే మన ఇంటిలోనే చేయగల కొన్ని సహజ చికిత్సలతో దాన్ని అదుపులోకి తీసుకురావచ్చు. ఇప్పుడు అలాంటి చిట్కాలు, వాటి ప్రయోజనాలు గురించి తెలుసుకుందాం.
ఈ చిట్కాలు పాటించండి
తేనె – సహజ డిమల్సెంట్
తేనె శతాబ్దాలుగా దగ్గు చికిత్సలో ఉపయోగపడుతోంది. తేనెలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు తేమను కలిగించి శ్వాసకోశాన్ని సాంత్వన పరచడంలో సహాయపడతాయి.
వాడే విధానం:
- 1 లేదా 2 టీస్పూన్ల తేనెను నేరుగా తీసుకోవచ్చు.
- లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగవచ్చు.
- నిద్రకు ముందు తేనె తీసుకుంటే రాత్రి దగ్గు రాకుండా సాంత్వన కలుగుతుంది.
గమనిక: 1 సంవత్సరానికి లోపు ఉన్న శిశువులకు తేనె ఇవ్వకూడదు. బోటులిజం అనే ప్రమాదం ఉండొచ్చు.
ఉప్పు గార్గిల్ (గొంతు పుక్కిలింపు)
ఉప్పు నీటిని గొంతులో వేసి పుక్కిలించడం ద్వారా గొంతులోని సూక్ష్మజీవులను తొలగించవచ్చు. ఇది శ్వాసనాళాల్లోని జలదోషాన్ని తగ్గించడంలో ఉపశమనం ఇస్తుంది.
తయారీ విధానం:
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పును 200 మిల్లీ లీటర్ల గోరువెచ్చటి నీటిలో కలపాలి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని గొంతులో 30 సెకన్ల పాటు పుక్కిలించి ఉమ్మేయాలి.
- రోజుకు 3–4 సార్లు చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
అల్లం – శ్వాసనాళాల శాంతిదాత
అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లామేటరీ మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇది శ్వాసనాళాల్లో ఏర్పడే వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వాడే విధానం:
- అల్లం ముక్కలను నీటిలో మరిగించి, ఆ నీటిని తాగడం ద్వారా దగ్గు తగ్గుతుంది.
- లేదా అల్లం రసం 1 టీస్పూన్ చొప్పున రోజుకు 2–3 సార్లు తీసుకోవచ్చు.
తులసి – ఔషధం
తులసి ఆకుల్లో శక్తివంతమైన యాంటీ మైక్రోబియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి దగ్గు, గొంతు నొప్పి మరియు జలుబు నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
వాడే విధానం:
- తులసి ఆకులను నేరుగా నమలవచ్చు.
- లేదా తులసి ఆకులను నీటిలో మరిగించి ఆ నీటిని టీలా తీసుకోవచ్చు.
హెర్బల్ టీలు – శరీరాన్ని తడిగా ఉంచే రక్షకులు
గోరువెచ్చటి ద్రవాల్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కఫం కరిగి బయటకు వస్తుంది. గ్రీన్ టీ, కంమోమైల్ టీ, లికోరిస్ రూట్ టీ, పుదీనా టీ వంటి హెర్బల్ టీలు దగ్గు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
వెనక్కి తగ్గించాల్సినవి:
- కెఫీన్ కలిగిన టీ, కాఫీ
- మద్యం – ఇది డీహైడ్రేషన్కు దారి తీసి దగ్గును మరింత పెంచుతుంది.
దగ్గు అనేది సాధారణంగా కనిపించే సమస్య అయినా, దీని వైపు నిర్లక్ష్యం చూపకూడదు. పై చెప్పిన ఇంటి చిట్కాలు సరైన సమయంలో, శుద్ధమైన పదార్థాలతో పాటిస్తే ఎక్కువ మందికి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారకముందే, సరైన వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Read also: Blueberries: బ్లూ బెర్రీలో మెండైన ఔషధ గుణాలు