మన శరీరం అనేది అత్యంత సంక్లిష్టమైన యంత్రం. ఇది అనేక రకాల ప్రోటీన్లపై ఆధారపడుతుంది. వాటిలో కొల్లాజెన్ (Collagen) ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. ఇది చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు, కీళ్ల మధ్య ఉన్న బంధక కణజాలం, జుట్టు, గోళ్లు వంటి వాటికి బలం, దృఢత్వం కల్పించే ప్రాథమిక నిర్మాణ పదార్థం. కొల్లాజెన్ను శరీరానికి “జిగురు” అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇది శరీర భాగాలన్నింటినీ కలిపే పదార్థంగా పని చేస్తుంది.
కొల్లాజెన్ను కోల్పోతుంది
కానీ ఈ కొల్లాజెన్ స్థాయిలు వయస్సు పెరిగేకొద్దీ సహజంగా తగ్గిపోతాయి. సాధారణంగా 25 ఏళ్ల తర్వాత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి (Collagen production) 1.5% చొప్పున తగ్గడం మొదలవుతుంది. 40 ఏళ్లకు చేరేసరికి శరీరం దాదాపు 30% కొల్లాజెన్ను కోల్పోతుంది. కానీ ఇప్పుడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, మానసిక ఒత్తిడి, కాలుష్యం వంటి అంశాల వల్ల ఈ లోపం ఇంకా చిన్న వయసులోనే కనిపిస్తోంది. కొల్లాజెన్ లోపాన్ని గుర్తించకపోతే శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
చర్మ సంబంధిత సమస్యలు
ముడతలు: కొల్లాజెన్ తగ్గినప్పుడు చర్మం గట్టిగా ఉండలేక వదులుగా మారుతుంది. ఇది ముడతలుగా మారి వృద్ధాప్య ఛాయలను (Age spots) కలిగిస్తుంది.పొడిబారిన చర్మం: తక్కువ కొల్లాజెన్ ఉన్న చర్మం తేమ కోల్పోయి పొడిబారిపోతుంది. ఇది నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది.అలసిన ముఖం: కొల్లాజెన్ లోపంతో ముఖానికి అందం తగ్గి, అలసినట్లు, వృద్ధంగా కనిపించొచ్చు.నలుపు వలయాలు: కళ్లు చుట్టూ నలుపు వలయాలు ఏర్పడటం కూడా కొల్లాజెన్ లోపానికి సంకేతం.
జుట్టు సమస్యలు
జుట్టు రాలిపోవడం: కొల్లాజెన్ శరీరంలోని కేశమూలాలను బలంగా ఉంచుతుంది. దాని లోపంతో జుట్టు నాసిరకంగా మారి త్వరగా రాలిపోతుంది.చిట్లిపోవడం: జుట్టు (Hair) తేమ కోల్పోయి చిట్లిపోతుంది. ఇది కొల్లాజెన్ తక్కువగా ఉండే మరో సూచన.జుట్టు మందంగా మారడం: కొల్లాజెన్ లోపంతో జుట్టు పెరగడంలో మందకూడుతుంది.
కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలు
కీళ్ల నొప్పులు: కొల్లాజెన్ లోపం కారణంగా జాయింట్లు తేమ కోల్పోయి, రాయిగా మారి నొప్పిని కలిగిస్తాయి.కీళ్ల కదలికలో ఇబ్బందులు: కొల్లాజెన్ తక్కువగా ఉండే కీళ్ల (joints) కు దృఢత్వం తగ్గిపోతుంది.ఆర్థ్రైటిస్ పుంజుకోవడం: కొల్లాజెన్ లోపం దీర్ఘకాలంలో ఆర్థ్రైటిస్ వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
కండరాలు బలహీనత
తక్కువ శక్తి: శరీర కండరాలకు కొల్లాజెన్ అవసరం. దాని లోపంతో శక్తి తక్కువగా అనిపిస్తుంది.నొప్పులు: వ్యాయామం (Exercise) చేసిన తరువాత ఎక్కువ నొప్పి ఉంటే అది కొల్లాజెన్ లోపానికి సంకేతం కావచ్చు.
గోళ్లు, దంత సంబంధిత సమస్యలు
విరిగిపోతున్న గోళ్లు: కొల్లాజెన్ లోపం వల్ల గోళ్లు సన్నగా, బలహీనంగా మారతాయి.వేగంగా విరిగిపోవడం: గోళ్లు తక్కువ ఒత్తిడికే విరిగిపోతుంటే అది కొల్లాజెన్ తక్కువగానే సూచిస్తుంది.ఒడిదుడుకులు ఉన్న పళ్ళు: కొల్లాజెన్ (Collagen) లోపం వల్ల దంతాల చుట్టూ ఉన్న కణజాలం బలహీనపడి పళ్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుంది.
గాయాలు త్వరగా నయమవకపోవడం
గాయం మానడంలో ఆలస్యం: కొల్లాజెన్ కణజాల పునరుద్ధరణకు అవసరం. దాని లోపంతో గాయాలు మానడంలో ఆలస్యం అవుతుంది.నలిగిన చర్మం: చిన్న గాయాలు సరిగా మానకపోవడం, మచ్చలు (Spots) ఎక్కువగా రావడం వంటి సమస్యలు కూడా దీని లక్షణమే.
కొల్లాజెన్ లోపానికి ప్రధాన కారణాలు
వయస్సు పెరగడం,ఆహారంలో పోషకాల లోపం,ధూమపానం, మద్యం,అనియతమైన నిద్ర,ఒత్తిడి, సూర్యకాంతి (sunlight) కి ఎక్కువగా గురవడం,శారీరక శ్రమ లేకపోవడం,ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధులు.
కొల్లాజెన్ లోపాన్ని నివారించే చిట్కాలు
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి:నిమ్మకాయ, నారింజ, ఉసిరికాయ, జామపండు, బెర్రీలు ప్రోటీన్ (Protein) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు:గుడ్లు, మాంసం, చేపలు, సోయా, పాలు, పన్నీర్అంత్యాక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు:టమోటా, గ్రీన్ టీ, వెల్లుల్లి, బీట్రూట్.
గమనిక
ఇది సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ ఏ మెడిసిన్ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వీటిని పాటించేముందు మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తెలుగు సమయం ఈ విషయాల్ని ధృవీకరించడం లేదు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: Konark Temple: ఒడిశాలోని కోణార్క్ సూర్య దేవాలయం గురించి మీకు తెలుసా?