వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుకోవడానికి కొబ్బరి నీరు అనేది సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇది సహజ చక్కెరలు, పొటాషియం, మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, అందువల్ల దాహాo తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.Coconut Water Benefits అయితే, కొబ్బరి నీరు మితంగా తీసుకోవడం అవసరం. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
అధిక కొబ్బరి నీటి వినియోగం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
- హైపర్కలేమియా (రక్తంలో పొటాషియం అధికత):
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు పెరిగి, హృదయ స్పందనలో తేడాలు, కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గుండెపోటుకు కూడా కారణం కావచ్చు. - ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత:
కొబ్బరి నీరు శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది. కానీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమతుల్యత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ఇది గుండె లయ తప్పడం, కిడ్నీ సమస్యల వంటి వాటికి దారితీయవచ్చు. - జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు:
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉన్న అధిక పొటాషియం, సహజ భేదిమందుగా పనిచేసి, విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను కలిగించవచ్చు. సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ కలిగినవారు, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి సమస్యలున్నవారు మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. - రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు:
కొబ్బరి నీరు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు లేదా రక్తపోటు తగ్గడానికి మందులు వాడుతున్నవారు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. కొన్న సందర్భాల్లో, కొబ్బరి నీటిలోని సోడియం రక్తపోటు పెరగడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. - రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం:
ఇతర పండ్ల రసాలతో పోలిస్తే కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర శాతం తక్కువే అయినప్పటికీ, ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పెంచే అవకాశం ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీటి వినియోగం విషయంలో వైద్యుల సలహా పాటించడం అవసరం. - తరచుగా మూత్రవిసర్జన:
కొబ్బరి నీళ్లకు మూత్రవిసర్జనను స్వల్పంగా ప్రేరేపించే లక్షణాలున్నాయి. దీనివల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జన జరిగి, తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తవచ్చు. - అలెర్జీ:
ఇది చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, కొబ్బరి లేదా చెట్ల గింజలకు (ట్రీ నట్స్) అలెర్జీ ఉన్న కొందరిలో కొబ్బరి నీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించవచ్చు. దద్దుర్లు, వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. - మందులతో రియాక్షన్:
కొబ్బరి నీటిలోని పొటాషియం బీటా-బ్లాకర్లు, ఏసీఈ ఇన్హిబిటర్ల వంటి కొన్ని రకాల మందులతో ప్రతికూల చర్యలు జరిపే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల గుండె లయ తప్పడం వంటి హానికరమైన ప్రభావాలు కలగవచ్చు. గుండె లేదా రక్తపోటు సంబంధిత మందులు వాడుతున్నవారు కొబ్బరి నీళ్లను అధికంగా తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యo.
సూచనలు:
మితంగా తీసుకోండి: వేసవిలో శరీరానికి నీటి అవసరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఏ పానీయమైనా మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.వైద్య సలహా తీసుకోండి: మధుమేహం, కిడ్నీ సమస్యలు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నవారు కొబ్బరి నీరు తాగే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.సమయానికి తాగండి: కొబ్బరి నీరు తాగే సమయం కూడా ముఖ్యం. వేసవిలో ఉదయం లేదా సాయంత్రం సమయాల్లో తాగడం మంచిది.తాజాగా తాగండి: కొబ్బరి నీరు తాజాగా తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. పాత కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
Read Also : Milk rice: పాల అన్నంలో పోషకాలు సంవృద్ధి