శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఆహార నియమాలను పాటించడంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ఈ క్రమంలో, రోజుకు కనీసం ఒక జామపండు (Guava) తినడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జామపండు తినడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(Health benefits) విస్తృతమైనవి.
Read Also: Jagan: ఆంధ్రప్రదేశ్లో ‘నకిలీ మద్యం’ దందాపై తీవ్ర ఆరోపణలు
జామతో అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జామపండులో ఉండే పోషక విలువలు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణతో పాటు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
1. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గింపు
జామపండులో కరిగే ఫైబర్ (Soluble Fiber) సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ రక్తంలో పేరుకుపోయిన అదనపు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెంపు
ప్రతిరోజూ ఒక జామపండు తినడం వల్ల శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గుండెపోటు (Heart Attack) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. జామను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రక్త నాళాలు మూసుకుపోకుండా నిరోధించి, గుండె జబ్బుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
3. ట్రైగ్లిజరైడ్ల నియంత్రణ
జామపండును క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (Triglycerides) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరమే.
4. రక్తపోటు నియంత్రణ
జామపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పొటాషియం కారణంగా అధిక రక్తపోటు (Blood Pressure) నియంత్రణలో ఉండి, హైపర్టెన్షన్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు జామపండు ఎలా సహాయపడుతుంది?
జామపండులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తొలగిస్తుంది. అలాగే, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది.
జామపండు తినడం వల్ల గుండెకు కలిగే ముఖ్య ప్రయోజనం ఏమిటి?
మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు రక్త నాళాలు మూసుకుపోకుండా నిరోధించి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: