బ్లూబెర్రీస్(Blue berries) చిన్నగా, గుండ్రంగా, నీలిరంగులో ఉండే రుచికరమైన పండు. యూరప్, ఆసియా, ఉత్తర అమెరికా, దక్షిణ అమెరికా దేశాల్లో ప్రధానంగా పండే ఈ పండు, ఖరీదైనదైనా అద్భుతమైన పోషక విలువలతో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
Read Also: Gout : గౌట్ ఉన్నవారు పాటించాల్సిన చిట్కాలు..
బరువు నియంత్రణకు సహాయపడే బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్లో(Blue berries) కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో పాటు ఫైబర్(Fiber) అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. అలాగే, వాటిలో ఉండే ఆంథోసైనిన్స్ అనే పదార్థాలు బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి బ్లూబెర్రీస్ సహజమైన ఆహార ఎంపికగా చెప్పుకోవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన మిత్రం
బ్లూబెర్రీస్ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి, బి6, పొటాషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిసిన సమ్మేళనం గుండెకు రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచే సహజ మార్గం
బ్లూబెర్రీస్లో ఉన్న ఫైబర్ పేగు వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తూ జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేస్తుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం, గ్యాస్, కడుపునొప్పి వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ఇవి సహజ ఔషధాల్లా పనిచేస్తాయి.
మెదడు శక్తిని పెంచే సహజ టానిక్
బ్లూబెర్రీస్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు నాడీ కణజాలాన్ని రక్షించి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో లభించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మెదడు క్రియలను చురుకుగా ఉంచి, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడటానికి తోడ్పడతాయి.
చర్మ సౌందర్యానికి రక్షణ కవచం
బ్లూబెర్రీస్లో విటమిన్ సి, ఎ, ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణజాలాన్ని పునరుద్ధరించడంతో పాటు వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా, యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. అంతేకాక, ఇవి క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: