అరటిపండు అనేది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పండుగా ప్రసిద్ధి చెందింది. అందులో ఉన్న విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తాయి. కానీ ఈ పండును తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉంది.
అరటిపండు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే ఏమవుతుంది?
బహుళంగా చాలా మంది అరటిపండు (Banana)ను తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగడం చేస్తారు. కానీ ఈ అలవాటు కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బసం, అజీర్ణం లాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అరటిపండులో అధికంగా ఉండే పొటాషియం, నీటిలో కలిసినప్పుడు జీర్ణక్రియ (digestion)పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సరైన రీతిలో గ్రహించకుండా చేస్తుంది.
అరటిపండు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదనేదేంటి కారణం?
పొటాషియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు అరటిపండులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని నీటితో కలిపితే, పేగులలో రసాయనిక ప్రభావం ఏర్పడి, జీర్ణతంత్రంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీని వలన పేగులలో మంట, కడుపు వాపు, లేదా అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
జీర్ణక్రియ కోసం అరటిపండు (Banana) తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు గ్యాప్ (30 minutes gap) ఇవ్వడం ఉత్తమం. ఈ వ్యవధిలో పండు లోపల జీర్ణమవుతూ శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను సరైన విధంగా అందిస్తుంది. అనంతరం నీళ్లు తాగితే ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు.
అరటిపండును తినడానికి సరైన సమయం ఏది?
ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ సమయంలో లేదా మధ్యాహ్నం అలసట వచ్చినప్పుడు అరటిపండును తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది శక్తిని వెంటనే అందించడంతో పాటు, మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచుతుంది. పెరుగు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో కలిపి తినడం వల్ల మున్ముందు నిండుగా ఉండే ఫీలింగ్ కలుగుతుంది.
అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- పొటాషియం శరీరంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
- కాల్షియం ఎముకలకు బలం చేకూర్చుతుంది.
- విటమిన్ A, C వంటి విటమిన్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు చర్మానికి నిగారింపు ఇస్తాయి.
- ఇది ఆకలి నియంత్రణలో సహాయపడుతూ శక్తివంతమైన దినచర్యకు మద్దతుగా ఉంటుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read also: Diabetes: షుగర్ పేషెంట్ లకు చక్కెర మంచిదా బెల్లం మంచిదా?