కొన్ని సందర్భాల్లో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు పూర్తిగా అందకపోవడం వల్ల మెదడు మళ్లీ ఆహారం కోరుతుంది. ముఖ్యంగా ఐరన్,(Balanced Diet) విటమిన్ B12, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాల లోపం ఉన్నప్పుడు తరచూ ఆకలి అనిపించవచ్చు. అలాగే హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ముఖ్యంగా లెప్టిన్, గ్రెలిన్ హార్మోన్ల ప్రభావం కూడా ఆకలిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
Read Also:High BP : అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఉప్పు తగ్గిస్తే చాలదు.. దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి..
ఆకలిని నియంత్రించేందుకు పాటించాల్సిన అలవాట్లు
- ఆహారం నెమ్మదిగా నమిలి తినాలి
- చక్కెర కలిపిన పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి
- పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి
- రోజూ తగినంత నిద్ర (7–8 గంటలు) తప్పనిసరి
- రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి
ఈ చిన్న జీవనశైలి మార్పులు పాటిస్తే(Balanced Diet) ఆకలి నియంత్రణలోకి రావడంతో పాటు శరీర ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
