ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం అవసరమే అయినప్పటికీ, శృతిమించిన కసరత్తులు గుండెపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి తన శారీరక సామర్థ్యాన్ని మించి కఠినమైన వర్కవుట్లు చేసినప్పుడు, గుండె రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ శ్రమించాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల గుండె గదుల పరిమాణం పెరగడం లేదా గుండె గోడలు మందబారడం వంటి మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఈ స్థితిని ‘అథ్లెట్స్ హార్ట్’ అని పిలిచినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె కండరాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా తగినంత విశ్రాంతి లేకుండా చేసే వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు (Cortisol) పెరిగి, హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
Harish Rao: KCR ప్రెస్మీట్తో రేవంత్ సర్కార్ పూర్తి డిఫెన్స్లో పడింది
గుండె లయలో మార్పులు రావడం (Arrhythmia) అతి వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రధాన సమస్యల్లో ఒకటి. అధిక శ్రమ వల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగంలో అసాధారణ మార్పులు కనిపిస్తాయి, దీనినే ‘పాల్పిటేషన్స్’ అంటారు. కొన్ని సందర్భాల్లో గుండె కండరాలలో వాపు ఏర్పడే ‘మయోకార్డిటిస్’ (Myocarditis) వంటి ప్రమాదకర పరిస్థితులు తలెత్తుతాయి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఛాతీ నొప్పి రావడం, విపరీతమైన అలసట కలగడం లేదా తలతిరగడం వంటివి గుండె ప్రమాదంలో ఉందని చెప్పడానికి హెచ్చరిక సంకేతాలు. రక్తపోటు (BP) అకస్మాత్తుగా పెరగడం వల్ల గుండెలోని రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరిగి, చిన్న వయసులోనే హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మన శరీర తత్వాన్ని బట్టి ఒక పరిమితిని నిర్ణయించుకోవడం ముఖ్యం. నిపుణుల సలహా లేకుండా చేసే భారీ వర్కవుట్లు ప్రయోజనం కంటే నష్టమే ఎక్కువగా కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా గుండె కండరాలు బలహీనపడటం వల్ల గుండె ఆగిపోయే (Sudden Cardiac Arrest) ప్రమాదం కూడా పొంచి ఉంటుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోవడం, పోషకాహారం మరియు సరైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. శరీరం పంపే హెచ్చరిక సంకేతాలను గమనిస్తూ, మితంగా వ్యాయామం చేయడమే గుండెకు నిజమైన రక్షణ.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com