Health Tips: ప్రతి రోజూ సపోటా తినడం ఎందుకు అవసరం?

సపోటా (Sapota) అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే పండు. పచ్చగా తినవచ్చు లేదా రసంగా తీసుకోవచ్చు. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం,(Health Tips) రోజువారీ ఆహారంలో సపోటాను చేర్చడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రించుకోవచ్చు. ఈ పండు అందుబాటులో సులభంగా లభించడంతో, దానిని తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.

జీర్ణక్రియకు సపోటా లాభాలు

సపోటాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. వారానికి కనీసం మూడు సార్లు సపోటా తినడం ద్వారా మలబద్ధకం సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణ సమస్యలున్నవారికి సపోటా అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు

సపోటాలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉండటం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని(Health Tips) కాపాడడంలో సహాయపడతాయి మరియు గుండెపోటు (Heart Attack) ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

కంటి చూపు మరియు చర్మ సంరక్షణ

సపోటాలో విటమిన్ A కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే విటమిన్ E చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా, మెరిసేలా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి సపోటా ఆహారంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెంపు

సపోటా విటమిన్ C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిపోయి ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, తరచూ అలసట, నీరసం అనుభవించే వారికి శక్తినిచ్చే పండు. రోజూ సపోటా తినడం వల్ల శరీరం ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. నిపుణుల ప్రకారం, రోజుకు 1–2 సపోటాలు తినడం సరిపోతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనతో పరిమిత మోతాదులో సపోటాను తీసుకోవచ్చు. తక్కువ ఖర్చుతో అందుబాటులో ఉండే ఈ పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper: epaper.vaartha.com