हिन्दी | Epaper
రోడ్డు ప్రమాదం.. ముగ్గురు సజీవ దహనం వైద్య సిబ్బంది నియామకం బంగారం ధర షాక్! తెలంగాణకు భారీ పెట్టుబడులు అగ్ని ప్రమాదం.. 100 మంది మృతి? ట్రంప్ టారిఫ్‌లు రద్దు ట్రంప్ వార్నింగ్ బ్యాంకులు బంద్ టీమిండియా ఘన విజయం 50 కులాలను సంచార జాతులుగా గుర్తింపు బస్సులో హఠాత్తుగా పొగలు చంద్రుడిపై హోటల్ రోడ్డు ప్రమాదం.. ముగ్గురు సజీవ దహనం వైద్య సిబ్బంది నియామకం బంగారం ధర షాక్! తెలంగాణకు భారీ పెట్టుబడులు అగ్ని ప్రమాదం.. 100 మంది మృతి? ట్రంప్ టారిఫ్‌లు రద్దు ట్రంప్ వార్నింగ్ బ్యాంకులు బంద్ టీమిండియా ఘన విజయం 50 కులాలను సంచార జాతులుగా గుర్తింపు బస్సులో హఠాత్తుగా పొగలు చంద్రుడిపై హోటల్ రోడ్డు ప్రమాదం.. ముగ్గురు సజీవ దహనం వైద్య సిబ్బంది నియామకం బంగారం ధర షాక్! తెలంగాణకు భారీ పెట్టుబడులు అగ్ని ప్రమాదం.. 100 మంది మృతి? ట్రంప్ టారిఫ్‌లు రద్దు ట్రంప్ వార్నింగ్ బ్యాంకులు బంద్ టీమిండియా ఘన విజయం 50 కులాలను సంచార జాతులుగా గుర్తింపు బస్సులో హఠాత్తుగా పొగలు చంద్రుడిపై హోటల్ రోడ్డు ప్రమాదం.. ముగ్గురు సజీవ దహనం వైద్య సిబ్బంది నియామకం బంగారం ధర షాక్! తెలంగాణకు భారీ పెట్టుబడులు అగ్ని ప్రమాదం.. 100 మంది మృతి? ట్రంప్ టారిఫ్‌లు రద్దు ట్రంప్ వార్నింగ్ బ్యాంకులు బంద్ టీమిండియా ఘన విజయం 50 కులాలను సంచార జాతులుగా గుర్తింపు బస్సులో హఠాత్తుగా పొగలు చంద్రుడిపై హోటల్

Health Tips: అరటిపండు vs ఖర్జూరం: శక్తికి ఏది ఉత్తమం?

Tejaswini Y
Health Tips: అరటిపండు vs ఖర్జూరం: శక్తికి ఏది ఉత్తమం?

ఒక సాధారణ పరిమాణం ఉన్న అరటిపండులో సుమారు 105 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇవి ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ B6, విటమిన్ C వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం చేసే వారు లేదా శారీరక అలసటను ఎదుర్కొనే వారికి అరటిపండ్లు శక్తిని క్రమంగా అందించి శరీరాన్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.

Read Also : Anti Biotics : యాంటీ బ‌యోటిక్స్ తో వాడుతున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి..

ఇతర వైపు, మూడు నుంచి నాలుగు ఖర్జూరాలు తీసుకుంటే సుమారు 90 నుంచి 120 కేలరీలు లభిస్తాయి. ఖర్జూరాల్లో అధికంగా ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, అలాగే సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తి అవసరమైన సందర్భాల్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఉపవాసం తర్వాత లేదా అలసటగా ఉన్నప్పుడు ఖర్జూరాలు వెంటనే ఎనర్జీ ఇస్తాయి.

Health Tips: Banana vs Dates: Which is better for energy?
Health Tips: Banana vs Dates: Which is better for energy?

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

  1. కండరాల తిమ్మిరి (muscle cramps) సమస్యను తగ్గించడంలో అరటిపండ్లలోని పొటాషియం సహాయపడుతుంది
  2. వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు త్వరగా కోలుకోవడానికి ఖర్జూరాల్లోని మెగ్నీషియం ఉపకరిస్తుంది
  3. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది
  4. ఐరన్ వల్ల రక్తహీనత (anemia) సమస్యను తగ్గించడంలో ఖర్జూరాలు తోడ్పడతాయి

మధుమేహం ఉన్నవారు జాగ్రత్త
ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. అరటిపండ్లను కూడా మితంగా తీసుకుంటే మంచిది.

రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలను సమతుల్యంగా చేర్చుకుంటే శక్తి, ఆరోగ్యం రెండూ మెరుగుపడతాయి.

Read hindi news : hindi.vaartha.com

Epaper : epapervaartha.com

Read Also:

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

కార్యకర్త ఇంటికెళ్లి… నేనున్నానంటూ పవన్ భరోసా

కార్యకర్త ఇంటికెళ్లి… నేనున్నానంటూ పవన్ భరోసా

నగరి నియోజకవర్గంలో పర్యటించనున్న సీఎం చంద్రబాబు

నగరి నియోజకవర్గంలో పర్యటించనున్న సీఎం చంద్రబాబు

అరసవల్లి ఉత్సవాలకు పకడ్బందీ ఏర్పాట్లు

అరసవల్లి ఉత్సవాలకు పకడ్బందీ ఏర్పాట్లు

మాతా, శిశు మరణాలు తగ్గించాలి

మాతా, శిశు మరణాలు తగ్గించాలి

ఏపీలో ప్రత్యామ్నాయ ఇంధన పెట్టుబడులు ప్రోత్సాహం

ఏపీలో ప్రత్యామ్నాయ ఇంధన పెట్టుబడులు ప్రోత్సాహం

సింగరేణిపై సిబిఐ దర్యాప్తునకు రాష్ట్రం ముందుకు రావాలి

సింగరేణిపై సిబిఐ దర్యాప్తునకు రాష్ట్రం ముందుకు రావాలి

లిక్కర్ కేసులో ఇద్దరు నిందితులకు సిట్ కస్టడీ

లిక్కర్ కేసులో ఇద్దరు నిందితులకు సిట్ కస్టడీ

వీధికుక్కలను చంపడాన్ని సహించబోం: మంత్రి సీతక్క

వీధికుక్కలను చంపడాన్ని సహించబోం: మంత్రి సీతక్క

50 కులాలను సంచార జాతులుగా గుర్తించిన బిసి కమిషన్

50 కులాలను సంచార జాతులుగా గుర్తించిన బిసి కమిషన్

బస్సులో హఠాత్తుగా పొగలు.. తృటిలో తప్పించుకున్నారు

బస్సులో హఠాత్తుగా పొగలు.. తృటిలో తప్పించుకున్నారు

మద్యం మత్తులో గొడవ.. గొడ్డలి తో తల నరికిన వైనం

మద్యం మత్తులో గొడవ.. గొడ్డలి తో తల నరికిన వైనం

తెలంగాణకు భారీ పెట్టుబడులు: టాటా గ్రూప్‌తో కీలక ఒప్పందాలు

తెలంగాణకు భారీ పెట్టుబడులు: టాటా గ్రూప్‌తో కీలక ఒప్పందాలు

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870