వయసు పెరిగేకొద్దీ మన మెదడు అనేక మార్పులను ఎదుర్కొంటుంది. అయితే, కొన్ని సర్వేలు చూపించినట్లు కొంతమంది వయోవృద్ధులు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచి, మానసిక సమస్యలను తగ్గించుకుంటున్నారు. మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడం కేవలం జ్ఞానాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రతిరోజూ కొంత సమయం మేధా శక్తిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.పుస్తకాలు చదవడం, పజిల్స్ లేదా క్రాస్వర్డ్స్ వేయడం లేదా కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.ఇది మనశ్శక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే, మెదడు కూడా అనవసరమైన మార్పులను తగ్గించుకుంటుంది.
శారీరక వ్యాయామం కూడా చాలా కీలకమైనది. రోజుకు 30 నిమిషాలు యోగా లేదా నడక చేయడం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మెదడుకూ లాభకరం. శారీరక వ్యాయామం ద్వారా మనిషి భావోద్వేగాలను కూడా సమతుల్యం చేసుకుంటాడు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచటానికి అవసరం.తక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు, హార్మోనీన్, విటమిన్లు,ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మెదడుకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన నిద్ర మెదడును శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
