మైగ్రేన్ సమస్య సాధారణ తలనొప్పులతో పోలిస్తే చాలా తీవ్రమైనది.నొప్పి తీవ్రత తేలికపాటి నుండి మితంగా ఉంటుంది.మైగ్రేన్ అనేది ఒక రకమైన తలనొప్పి. ఇది సాధారణంగా తలలో ఒక వైపు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు వికారం, వాంతులు,వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. మైగ్రేన్ తలనొప్పులు కొన్ని గంటల నుండి కొన్ని రోజుల వరకు ఉంటాయి. తలనొప్పి సాధారణంగా తలకు రెండు వైపులా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నొప్పి తేలికపాటి నుండి మితంగా ఉంటుంది. కానీ మైగ్రేన్లు అలా కాదు. అవి కొన్ని గంటల నుండి కొన్ని రోజుల వరకు ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడి, అలసట, నిర్జలీకరణం, నిద్ర లేకపోవడం లేదా కండరాల ఉద్రిక్తత వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
నమలడం
తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, తలకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడం వల్ల రక్త నాళాలు సంకోచించి నొప్పి తగ్గుతుంది. మెడ వెనుక భాగంలో వెచ్చని కంప్రెస్ను వర్తింపజేయడం వల్ల కండరాలు సడలించబడతాయి. నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇకపోతే, మైగ్రేన్ తలనొప్పికి అల్లం కూడా చక్కటి పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వికారం, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.అల్లం టీ లేదా అల్లం ముక్క నమలడం వల్ల కూడా మైగ్రేన్ తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. లావెండర్ ఆయిల్ వాసన చూడటం లేదా తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా కొంతవరకు నొప్పి తగ్గుతుంది. లేదంటే, నుదురు, మెడపై పుదీనా నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల మైగ్రేన్లు వస్తాయి. కాబట్టి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కువ కెఫిన్ తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది అనే విషయం తప్పనిసరిగా గుర్తుపెట్టుకోవాలి.
తలనొప్పి
మిరియాలు వంటకి రుచిని అందించడమే కాదు. తలనొప్పిని కూడా ఆటోమేటిగ్గా తగ్గిస్తాయి. దీనికోసం మనం మిరియాలని ఎలా అయినా తీసుకోవచ్చు. వంటల్లో వాడడం, రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వంటివి చేయడం వల్ల సమస్య చాలా వరకూ తగ్గుతుంది. నల్ల మిరియాల్లో ఎక్కువగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి నేచురల్ పెయిన్ కిల్లర్స్లా పనిచేస్తాయి. ఈ మిరియాల్లోని విటమిన్స్, మినరల్స్ తలనొప్పిని తగ్గిస్తాయి,మనం మైగ్రేన్ ఉ్నప్పుడు రెగ్యులర్గా తలని మసాజ్ చేయడం వల్ల సమస్య తగ్గుతుంది. మైగ్రేన్ రిలీఫ్ కోసం ఏదైనా ఓ నూనెని తీసుకుని తలకి తెలవెనుక భాగంలో నిదానంగా మసాజ్ చేయండి. రెగ్యులర్గా ఇలా చేస్తే తలనొప్పి ఆటోమేటిగ్గా తగ్గుతుంది.
Read Also: Anger Heart: అధిక కోపం గుండెకు హానికరమా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే?