శారీరక శ్రమ ఎంత ముఖ్యమో.. మెదడు ఆరోగ్యానికి సరైన ఆహారం కూడా అంతే ముఖ్యం. కొన్ని రకాల ఆహారాలు మెదడు పనితీరు (Brain function)ను దెబ్బతీసి, జ్ఞాపకశక్తి (Memory)ని తగ్గిస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి (Memory)కోల్పోవడం నిద్ర సమస్యలకు, ఒత్తిడికి కూడా దారితీయవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని (Memory)కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
ట్యూనాలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ అధికంగా తీసుకుంటే మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తుంది. ట్యూనాలో పాదరసం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ట్యూనాకు బదులుగా సాల్మన్ వంటి ఇతర చేపలను తీసుకోవడం మంచిది. ప్యాకేజ్డ్ నారింజ రసాలలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు నిర్ణయాలు తీసుకునేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా అధిక చక్కెర వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, పని చేసే సామర్థ్యాలు తగ్గుతాయి.సోయాలో ఉప్పు, సోడియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు హానికరమైనవి. అధిక సోడియం రక్తపోటును పెంచి మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.మద్యం సేవించడం వల్ల మెదడుపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఉంటుంది. తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా కూడా మెదడు కణాలను బలహీనపరిచి, జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మద్యం సేవించడం మానుకోవాలి.తెల్ల బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మానసిక పనితీరులో సమస్యలను సృష్టించి, నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది. ఈ 5 ఆహారాలను తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానుకోవడం ద్వారా మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
జ్ఞాపకశక్తి అంటే ఏమిటి
జ్ఞాపకశక్తి అనేది సమాచారాన్ని లేదా గత అనుభవాలను ఎన్కోడ్ చేయడం, నిల్వ చేయడం మరియు తిరిగి పొందడం అనే మానసిక ప్రక్రియ, ఇది కాలక్రమేణా జ్ఞానాన్ని నిలుపుకోవడానికి మరియు నిర్దిష్ట వివరాలు లేదా నైపుణ్యాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది మన స్వీయ భావనకు ప్రాథమికమైనది, కమ్యూనికేషన్, అభ్యాసం మరియు ప్రపంచాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కంప్యూటర్లలో, మెమరీ (లేదా RAM) అనేది యాక్టివ్ డేటా కోసం తాత్కాలిక నిల్వ, హార్డ్ డ్రైవ్ల వంటి దీర్ఘకాలిక నిల్వ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.
జ్ఞాపకశక్తి ఉదాహరణగా దేనిని పిలుస్తారు?
రెండు రకాల జ్ఞాపకాలు ఇంద్రియ జ్ఞాపకశక్తి మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి. ఇంద్రియ జ్ఞాపకశక్తి అంటే ప్రజలు తమ ఇంద్రియ అనుభవాలను ఎలా గుర్తుంచుకుంటారు, అంటే వారు చూసే మరియు వినే విషయాలు. దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి అంటే వారు చాలా కాలం పాటు విషయాలను గుర్తుంచుకుంటారు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: