వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం అయినా, శీతల పానీయాల వాడకాన్ని మితంగా ఉంచడం అవసరం. అధిక వేడి వల్ల శరీరం నీరసం చెందుతుంది. తాత్కాలిక సంతోషం కోసం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని తాకట్టు పెట్టకూడదు. సహజమైన పానీయాలు, నీరు, తేనెతో చేసే నీటి మిశ్రమాలు మన గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ వేసవిలో చాలామంది గొంతు తడారిపోకుండా, శరీరం చల్లబడాలని చాలా మంది ముందుగా వెతుక్కునేది కూల్ డ్రింక్స్ (శీతల పానీయాలు) కోసమే. మితిమీరిన ప్రకటనలు, ప్రచారం వల్ల ప్రజల్లో శీతల పానీయాలపై బలమైన ఆకర్షణ. కూల్ డ్రింక్స్ రుచిగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణం వాటిలో ఉండే అధిక మొత్తంలో చక్కెర మరియు కార్బోనేషన్. ఒక్క మీడియం సైజ్ కూల్ డ్రింక్ బాటిల్లో దాదాపు 7 నుండి 10 టీస్పూన్ల వరకు చక్కెర ఉండవచ్చంటే మీరు నమ్మగలరా? ఇది మనం ఒక రోజులో తీసుకోవాల్సిన చక్కెర పరిమాణం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ.
ఊబకాయం, గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం
కూల్ డ్రింక్స్ ద్వారా శరీరంలో చేరే అదనపు చక్కెర సులభంగా కొవ్వుగా మారుతుంది. ఇది త్వరగా బరువు పెరగడానికి, చివరికి ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఊబకాయం అనేది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. అధిక షుగర్ వల్ల రక్తనాళాల్లో నారింజమవడం, రక్తపోటు పెరగడం, కోలెస్ట్రాల్ పెరగడం జరుగుతాయి. ఈ పానీయాల్లో అధికంగా చక్కెర ఉంటుంది – ఒక బాటిల్లో సగటున 8–12 టీస్పూన్లు! ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, అధికంగా కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకునే వారిలో మానసిక ఒత్తిడి, ఆవేశం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ‘షుగర్ ఫ్రీ’ అని చెప్పే డైట్ కూల్ డ్రింక్స్ లో ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటెనర్స్ ఉంటాయి.
Read Also: Ghee: షుగర్ ఉన్నవారు నెయ్యి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?