పిల్లలు ఆరోగ్యంగా పెరిగేందుకు మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అలసట, లేదా ఆందోళన లేకుండా రాత్రి నిద్ర పోవటం పిల్లల శరీరానికి మరియు మనసుకు అవసరం. అయితే, చాలా మంది పిల్లలు రాత్రి నిద్రపోవడానికి కొంతసేపు అవరోధాలు ఎదుర్కొంటారు. వాటిని అధిగమించేందుకు ,పిల్లలు రాత్రి మంచి నిద్రపోవడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు:
పిల్లలకు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం మంచి అలవాటు. ఇది వారి నిద్ర రొటీన్ను స్థిరపరుస్తుంది. స్నానం చేసిన తర్వాత పిల్లలు ఎక్కువగా విశ్రాంతి పడతారు. రాత్రి నిద్రకు ముందు ఎక్కువగా స్క్రీన్ టైమ్ (ఫోన్, టాబ్) వాడడం వలన పిల్లలు మంచిగా నిద్రపోవడంలో అడ్డంకి కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, నిద్రకు కనీసం 1-2 గంటల ముందు స్క్రీన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండండి. ఇది మెరుగైన నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
పిల్లల గది చల్లగా, మృదువైన లైటింగ్ మరియు శబ్దం లేని వాతావరణంలో ఉండాలి. రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు, ఎక్కువ శబ్దాలు, కాంతులు వదిలి ఒక ప్రశాంత వాతావరణం ఏర్పరచడం అవసరం. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పిల్లలకు ఒక గ్లాస్ పాలు లేదా మరికొన్ని తేలికపాటి ఆహారాలు ఇవ్వడం వలన వారు ఎక్కువగా సుఖంగా నిద్రపోతారు.
నిద్రకు ముందు చిన్న కథలు చెప్పడం లేదా సున్నితమైన పాటలు వినిపించడం పిల్లలకు నిద్రలో సహాయపడుతుంది.
మీ పిల్లలతో స్నేహపూర్వకంగా సమయం గడపడం వారిని కౌగిలించుకోవడం లేదా అలంకరించడం వారికి సురక్షితంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆనందమైన నిద్ర పొందగలుగుతారు.