చాలామంది బరువు తగ్గేందుకు రాత్రి భోజనం మానేయడం మంచి పద్ధతిగా భావిస్తుంటారు. కానీ ఇది నిజానికి ఆరోగ్యానికి మేలు కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలున్నాయి. ముఖ్యంగా నిద్రకు భంగం కలగడం, శారీరక అసౌకర్యం అనేవి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల మధ్య రాత్రి ఆకలి వేస్తుంది. దీని వల్ల నిద్రలో ఆటంకం కలగడంతో పాటు, గ్యాస్ సమస్యలు, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కడుపు నొప్పి కూడా పెరుగుతుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం శరీరానికి కావలసిన శక్తి లేకపోవడం వల్ల నీరసంగా ఉంటారు. దీని ప్రభావం మన పనితీరు మీద కూడా పడుతుంది.
రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు. ఇలా ఎప్పటికీ చేస్తే శరీరంలో పోషక లోపం తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. మరుసటి రోజు ఉదయం అధిక ఆకలి వేయడం వల్ల ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఈ విధంగా, భోజనం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం కన్నా బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అందుకే, రాత్రి భోజనం మానేయకుండా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మోతాదులో తక్కువగా, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఫాస్ట్ఫుడ్, ఎక్కువ కొవ్వు ఉండే పదార్థాలు తినకుండా ఉండాలి. రాత్రి భోజనానికి రెండు గంటల ముందే తినిపూర్చడం ఉత్తమం.
బరువు తగ్గడానికి అనారోగ్యకర పద్ధతులను అనుసరించడం కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం వంటి పద్ధతులను పాటించడం మంచి మార్గం. రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల కలిగే సమస్యల గురించి తెలుసుకొని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి.