నడక (Walking ) మన శరీరానికి ఇచ్చే ప్రయోజనాలు అమోఘమైనవి అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది కూర్చునే పనుల్లో నిమగ్నమై శారీరక వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం మానేస్తున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో ప్రతిరోజూ కనీసం గంటసేపు నడవడం శరీరానికి అత్యంత మేలు చేస్తుంది. సాధారణమైన ఈ వ్యాయామం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో ఉపయోగకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రక్తపోటు నియంత్రణ
మొదటగా నడక వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి సరిపడ రక్తం చేరడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటానికి నడక సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, నడక వల్ల ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడి శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం బలోపేతం అవుతుంది. రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయులు పెరగడంతో శరీరం చురుకుదనం సంతరించుకుంటుంది.
మనసు ప్రశాంతంగా, ఉల్లాసంగా
అలాగే నడక (Walking ) మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్ప మేలు చేస్తుంది. నడుస్తూ ఉండగా ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. మెదడులో డోపమైన్ అనే హ్యాపీ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. దాంతో మనసు ప్రశాంతంగా, ఉల్లాసంగా మారుతుంది. రోజువారీ ఒత్తిడి, ఆందోళనలు తగ్గి, మానసిక స్థితి సమతుల్యంగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా డిప్రెషన్, ఆందోళన సమస్యలతో బాధపడేవారికి సహజమైన చికిత్సగా మారుతుంది.
నడక వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు కూడా
అదనంగా నడక వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు నియంత్రణలోకి వస్తాయి. మధుమేహాన్ని అడ్డుకోవడంలో ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగి, బరువు తగ్గుతుంది. కండరాలు బలపడటంతో పాటు కీళ్లకు సాఫ్ట్గా కదలిక వస్తుంది. అందువల్ల వయస్సుతో వచ్చే అనేక సమస్యలను కూడా నడక తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ కనీసం గంటసేపు నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడమే కాకుండా, జీవితానికి కొత్త ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.