ప్రస్తుత కాలంలో స్మార్ట్ఫోన్ మన జీవితంలో విడదీయరాని భాగమైపోయింది. కానీ చాలా మంది ఫోన్ వాడే తీరు మాత్రం శారీరకంగా, మానసికంగా నష్టదాయకంగా మారుతోంది. ఎక్కువసేపు తల వంచి ఫోన్ చూడటం వల్ల మెడ కండరాలపై, వెన్నెముకపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. సాధారణంగా మన తల బరువు సుమారు 5 నుండి 6 కిలోల వరకు ఉంటుంది. కానీ తల 45 డిగ్రీలు వంచినప్పుడు ఆ ఒత్తిడి వెన్నెముకపై 20 కిలోలకుపైగా పడుతుంది. దీని వలన క్రమంగా మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి, వెన్నెముక సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా యువతలో ‘టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్’ అనే సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది.
Latest News: Gautam Gambhir: హర్షిత్ రాణాపై విమర్శలు..స్పందించిన గంభీర్
తలవంచి కూర్చోవడం వల్ల శరీర భంగిమ (Posture) మారిపోతుంది. లేజీగా కూర్చోవడం లేదా ముందుకు వంగి ఫోన్ చూడడం వల్ల మన ఊపిరితిత్తులు సరైన విధంగా పనిచేయవు. ఫలితంగా మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. ఈ ఆక్సిజన్ లోపం మన మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. పరిశోధనలు చెబుతున్నట్లు, ఇలా కూర్చుని ఫోన్ వాడే వారికి డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి భావోద్వేగ సమస్యలు ఎక్కువగా ఎదురవుతాయి. శరీర భంగిమ మారితే మన ఆత్మవిశ్వాసం కూడా తగ్గిపోతుంది. తలవంచిన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మన మెదడు ఆటోమేటిక్గా “సాధారణం కంటే దిగులుగా ఉన్న స్థితి”గా భావించి, దానికి అనుగుణంగా హార్మోన్ల మార్పు జరుగుతుంది.
కాబట్టి, ఫోన్ వాడేటప్పుడు కొంత జాగ్రత్త అవసరం. ఫోన్ను ఎల్లప్పుడూ కళ్ల స్థాయిలో ఉంచి చూడడం మంచిది. ప్రతి 20 నిమిషాలకోసారి స్క్రీన్ నుంచి దృష్టి తిప్పి, శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయడం వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. కూర్చున్న తీరు సరిచేసుకోవడం, వెన్ను నిటారుగా ఉంచుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించడం, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో నడవడం, కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరం. టెక్నాలజీ మనకు సహాయకురాలు కావాలి, శత్రువు కాకూడదు — ఈ చిన్న మార్పులు పాటిస్తే మన శరీరం, మనసు రెండూ సంతోషంగా ఉంటాయి.
Read hindi news: https://hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/