ఉదయాన్ని సరిగ్గా ప్రారంభించడం మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై విశేష ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజు ప్రారంభం ఎలా ఉన్నదనేది మిగతా రోజంతా మన శక్తి, ఉత్సాహం, ఉత్పాదకతను నిర్ణయిస్తుంది. ముఖ్యంగా తేలికపాటి వ్యాయామం ఉదయపు రోజుచర్యలో భాగం చేస్తే రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది, ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరిగి శరీరం ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే చిన్న నడక, యోగా, స్ట్రెచింగ్, లేదా సూర్యనమస్కారాలు చేయడం ద్వారా కండరాల సడలింపు కలుగుతుంది. ఇది కేవలం శారీరక శక్తినే కాదు, మానసిక స్థిరత్వాన్ని కూడా పెంచుతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
రాశి ఫలాలు – 08 అక్టోబర్ 2025 Horoscope in Telugu – Vaartha Telugu
ఉదయాన్నే తగినంత నీరు తాగడం కూడా చాలా అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రంతా నిద్ర సమయంలో శరీరంలో నీటి స్థాయి తగ్గుతుంది. అలాంటి సమయంలో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగితే శరీరంలోని టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లి జీవక్రియ (మెటాబాలిజం) వేగవంతమవుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. శరీరం తక్షణమే హైడ్రేట్ అవ్వడంతో అలసట తగ్గి, మనసు చురుకుగా మారుతుంది. ఉదయం లేవగానే నీరు తాగడం అనే అలవాటు చిన్నదే అయినా, దీని ప్రయోజనం మాత్రం చాలా గొప్పది.
ఇక అల్పాహారం విషయానికి వస్తే, దానిని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వదిలేయకూడదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రొటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు ఉన్న సమతుల్య అల్పాహారం* రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు గుడ్లు, ఓట్స్, పప్పులు, పండ్లు, పాలు వంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది. అదనంగా, ఉదయం కొద్ది సేపు సూర్యరశ్మిలో ఉండటం కూడా శరీరానికి విటమిన్ D అందించడమే కాకుండా, మూడ్ను uplift చేస్తుంది. ఇవన్నీ కలిపి మన దినచర్యలో భాగం చేస్తే శరీరం చురుకుదనం, మనసుకు ఉత్సాహం, రోజంతా సానుకూల శక్తి లభిస్తుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Read hindi news: https://hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/