వేసవి కాలం వచ్చేసరికి డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిపోవడంతో, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా, నీటిని తగినంతగా తాగకపోతే మూత్రపిండాల పనితీరు ప్రభావితమవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కనుక వేసవిలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తగినంత నీరు తీసుకోవడం తప్పనిసరి
రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. దాహం వేయకపోయినా కూడా క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. నీటితో పాటు పుచ్చకాయ, దోసకాయ, కీరాదోస, నిమ్మరసం, కొబ్బరినీరు వంటి తేమ ఎక్కువగా కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి తగినంత హైడ్రేషన్ అందిస్తాయి.
చక్కెరపానీయాలకు చెక్ పెట్టండి
వేసవిలో తాగినంతగా చల్లని పానీయాలు తాగాలనే కోరిక కలుగుతుంది. అయితే ప్యాకెట్ జ్యూస్లు, గాజ్ పానీయాలు, సోడా వంటి వాటిని తగ్గించుకోవడం మంచిది. ఇవి శరీరానికి తాత్కాలిక ఊరట ఇస్తాయి కానీ, ఎక్కువగా చక్కెర ఉండటం వల్ల డీహైడ్రేషన్ను పెంచే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఇంట్లో తయారు చేసుకున్న నిమ్మరసం, గంధారి పానకం, బటానీ నీళ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.
వేసవి దహాన్ని నివారించండి
వేడి గాలులు, అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా తలనొప్పి, నీరసం, చర్మ సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. వీటిని నివారించేందుకు ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపకుండా, వీలైనంత వరకు చల్లని ప్రదేశాల్లో ఉండాలి. పొడి వాతావరణం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా, మాయిశ్చరైజర్, సన్స్క్రీన్ లాంటివి వాడాలి. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే, వేసవి దెబ్బకు తట్టుకుని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.