మనందరికీ నేరేడు పండ్ల గురించి తెలుసు. వగరుగా, కొంచెం పుల్లగా, కొంచెం తియ్యగా ఉండే ఈ పండ్లను ఎక్కువమంది ఇష్టంగా తింటారు. వీటిని తినడం వల్ల నాలుక రంగు మారిపోవడం, ఈ పండ్లలో ఉన్న రుచులు, పుల్లభావం మనకు మంచి అనుభూతిని ఇస్తాయి. అయితే, మనకు తెలిసిన నల్ల నేరేడు పండ్లతో పాటు తెల్ల నేరేడు పండ్లు కూడా ఉంటాయని చాలా మంది తెలియకపోవచ్చు. ఇవి చాలా అరుదుగా దొరుకుతాయి, మరియు వీటిని మార్కెట్లో ఎక్కువగా చూడలేం. తెల్ల నేరేడు పండ్లు ఆకారంలో నల్ల నేరేడు పండ్లకు కొంత భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం ఏమీ తక్కువ కాదు.
తెల్ల నేరేడు పండ్ల పోషకాలు
తెల్ల నేరేడు పండ్లలో అనేక రకాల పోషకాలు, ఔషధగుణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా ఉండే పోషకాలు తెల్ల నేరేడు పండ్లలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ శరీరాన్ని సక్రమంగా పనిచేయించడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణశక్తి మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నేరేడు పండ్లలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటంతో, శరీరానికి అవసరమైన పౌష్టికాహారం అందిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, దంతాలు, జుట్టు కోసం విటమిన్ C ముఖ్య. తెల్ల నేరేడు పండ్లలో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని కాపాడటం
వేసవి కాలంలో మన శరీరం చాలా వేడి లోతుకు చేరుతుంది, దీని కారణంగా రోగాలు, అనారోగ్యాలు కలుగుతాయి. తెల్ల నేరేడు పండ్లు వీటిని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కూలింగ్ లక్షణాలు శరీరాన్ని వడదెబ్బ నుండి కాపాడతాయి.
బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి రక్షణ
తెల్ల నేరేడు పండ్లలో ఎక్కువగా యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల వేసవిలో వైరస్ మరియు బ్యాక్టీరియాలతో జరుగుతున్న అనేక రోగాలను నివారించవచ్చు. అవి శరీరంలో ఇन्फెక్షన్లను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
జీర్ణశక్తి మెరుగుపరచడం
ఈ పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది మరియు మంచి పాచకాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. నేరేడు పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణానికి మేలు చేస్తాయి, అలాగే కడుపు యొక్క కీడు తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గించడంలో సహాయం
తెల్ల నేరేడు పండ్లలో ఉండే అధిక ఫైబర్ శరీరంలో కొవ్వు కరుగజేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఎవరైనా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ పండ్లను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యం
తెల్ల నేరేడు పండ్లు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మనసును శాంతి దోహదం చేస్తాయి. ఈ పండ్లను తినడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యం
ఈ పండ్లలో ఉండే పోషకాలు హృదయానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. రక్త పీడనం నియంత్రణ, కొలెస్టరాల్ స్థాయి తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడవచ్చు.
Read also: Horse Gram: ఉలవలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
