రోజువారీ ఆహారంలో నట్స్ను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి(Healthy Nuts) ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బాదం, ఆక్రోట్, కాజూ, పిస్తా వంటి నట్స్లో ఉండే పోషకాల వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల లాభాలు చేకూరుతాయి. ముఖ్యంగా పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
Read Also: Bleach Tips: బ్లీచ్ చేయడానికి అవసరమైన సూచనలు
పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది
పలు పరిశోధనల ప్రకారం, రోజూ కొద్దిపాటి నట్స్(Healthy Nuts) తినే అలవాటు పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 50% వరకు తగ్గించగలదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇందులో ప్రధాన కారణాలు:
- ఫైబర్: పేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (Healthy Fats): శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గిస్తాయి.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్: ఫ్రీ రాడికల్స్ను నియంత్రించి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఈ పోషకాల సమ్మేళనం మొత్తం పేగుల ఆరోగ్యాన్ని బలపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
రోజూ నట్స్ తినడం ఎందుకు మంచిది?
రోజుకి ముప్పై గ్రాములకు మించిన నట్స్ వాడకం శరీరానికి సహజంగా అవసరమైన శక్తిని అందించడమే కాకుండా, హృదయ ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, హార్మోన్ల సంతులనం వంటి అనేక అంశాలపై కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
నట్స్ రెగ్యులర్గా తింటే పొందే ఇతర లాభాలు
- హార్ట్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
- కిడ్నీ, లివర్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది
- రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
- చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
- బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
అందువల్ల రోజూ స్నాక్స్గా కొద్ది నట్స్ తీసుకోవడం చాలా మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
Read hindi news: https://hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
Read also :
