Healthy Lifestyle: మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలంటే రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించి, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుందని, హార్మోన్ల సమతుల్యత సాధ్యమవుతుందని చెబుతున్నారు.
Read Also:Heart Health: ఉదయపు అలవాట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకం
ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే పప్పులు, గుడ్లు, పనీర్, పెరుగు వంటి పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే రాత్రి భోజనం నిద్రపోవడానికి కనీసం మూడు గంటల ముందే తేలికపాటి ఆహారంగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. దీనివల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గి, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. నిపుణుల ప్రకారం, ఈ తరహా జీవనశైలి మార్పులు మహిళల్లో కనిపించే సుమారు 70 శాతం ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: