చలికాలంలో వాతావరణం(Health Tip) చల్లగా ఉండటం వల్ల దాహం తగ్గడం సహజం. అయితే ఈ సమయంలో నీటి సేవనం తగ్గించడం శరీర పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రోజుకు 500 మిల్లీలీటర్ల కంటే తక్కువ నీరు తాగడం దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీలు, మెదడు మరియు మొత్తం శరీర వ్యవస్థలకు హాని కలిగించే అవకాశముందని వారు సూచిస్తున్నారు.
Read also: బస్సు పై కొండచరియలు విరిగిపడి ఆరుగురు దుర్మరణం
రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలి? నిపుణుల సూచనలు
నీరు(Water) తక్కువగా తాగితే మూత్రం చిక్కబడుతుంది. (Health Tip)కిడ్నీలు వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి రావడంతో, దీర్ఘకాలంలో వాటి పనితీరు దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శరీరంలో నీరు తగ్గితే రక్త పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి, అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.నీరు శరీర కణాలకు శక్తి అందించటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నీటి లోపం వల్ల కండరాలు త్వరగా అలసిపోవడం, శక్తి తగ్గిపోవడం జరుగుతుంది. పరిమాణపూర్వక నీరు లేకపోతే జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. దీంతో మలబద్ధకం, అజీర్తి, ఆకలి తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఉద్భవిస్తాయి.
దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు:
చలికాలంలో అలవాటుగా తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం నీరసం చెందుతూ, కిడ్నీ పనితీరు తగ్గడం, ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. సమయం గడిచేకొద్దీ ఇవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచన ప్రకారం, చలిగా ఉన్నా దాహం తగ్గినా ప్రతిరోజూ 2–3 లీటర్ల నీరు లేదా ద్రవాలు తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా అవసరం. ఇది శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా పై పేర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: