ప్రస్తుత కాలంలో మహిళల్లో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్(Breast Cancer) కేసులు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, వ్యాయామం లోపం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి కారణాలు దీని వెనుక ఉన్న ప్రధాన అంశాలుగా వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్య నిపుణులు ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు తెచ్చుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
Read Also: Kartika Masam: కార్తీక సోమవారం పూజా మహిమ – శివుని అనుగ్రహం పొందే పవిత్ర రోజు
క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహార పదార్థాలు
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ నుంచి దూరంగా ఉండాలంటే దానిమ్మ,(Breast Cancer) సోయా ఉత్పత్తులు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, ఉసిరికాయ, పియర్, అవిసె గింజలు వంటి ఆహార పదార్థాలు ఆహారంలో ఉండాలి.
- దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండి క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని అడ్డుకుంటాయి.
- సోయా ఉత్పత్తులులో ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లు ఉండి హార్మోన్ సంబంధిత మార్పులను నియంత్రిస్తాయి.
- బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీలో ఉండే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు కణాల్లో ఏర్పడే టాక్సిన్లను తొలగిస్తాయి.
- ఉసిరికాయ విటమిన్ ‘C’తో నిండివుండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- అవిసె గింజలులో ఉండే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు
ఆలివ్ ఆయిల్లో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ (Polyphenols) అనే సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇవి శరీరంలో ఉత్పన్నమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ను నిరోధించి కణ నాశనాన్ని తగ్గిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్ వినియోగం హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ను కాపాడడంలో, కణాల పునరుత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది.
జీవనశైలిలో మార్పులు కూడా అవసరం
ఆహారం తోపాటు, నియమిత వ్యాయామం, మానసిక ప్రశాంతత, ధూమపానం మరియు మద్యపానం నుండి దూరంగా ఉండడం, తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం వంటి విషయాలు కూడా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం ద్వారా హార్మోన్ల స్థాయి సరిగ్గా ఉండి, శరీరంలో అనవసర కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది.
ముందస్తు పరీక్షల ప్రాధాన్యం
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ను త్వరగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. 40 ఏళ్ల పైబడిన మహిళలు సంవత్సరానికి ఒకసారి మ్యామోగ్రామ్ పరీక్ష(Mammogram test) చేయించుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. కుటుంబంలో క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచించారు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also: