రోజ్ యాపిల్ (Rose Apple), లేదా వాటర్ యాపిల్ (Water Apple) అని పిలవబడే ఈ పండు మనకు పెద్దగా పరిచయం లేని, అరుదైన తీపి పండు. ఇది నిజానికి యాపిల్ జాతికి చెందలేదు. జామకాయల కుటుంబానికి చెందినదే. కానీ చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉండటంతో పాటు, గులాబీ సువాసన (Rose-like aroma) ఇచ్చేలా ఉండే ఈ పండు రుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా ఎంతో ప్రత్యేకత కలిగిఉంది.
ఈ పండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయకారి
రోజ్ యాపిల్లో ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉన్న పొటాషియం, సోడియం వంటి ఖనిజాలు గుండెకు మద్దతుగా పనిచేస్తూ, అధిక రక్తపోటు (బిపి), గుండెపోటు వంటి సమస్యల నుంచి రక్షణ కలిగిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంతో పాటు, శ్రేయస్సైన HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిని పెంచుతాయి.
షుగర్ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర
రోజ్ యాపిల్లో జాంబోసిన్ (Jambosine) అనే ముఖ్యమైన పదార్థం ఉంటుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను చక్కెరగా మారే చర్యను మందగించ చేస్తుంది. దీని వలన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు క్రమంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ఎంతో ఉపయోగకరమైన పండు.
రోగనిరోధక శక్తి పెంపు
ఈ పండులో విటమిన్ C, విటమిన్ A, బి కాంప్లెక్స్ వంటి విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచి, వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్ల వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకుంటాయి. తరచూ ఈ పండును తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు తగ్గిపోతాయి.
డీహైడ్రేషన్ నివారణ & జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
రోజ్ యాపిల్లో నీటి శాతం అత్యధికంగా ఉంటుంది. వేసవి కాలంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరసం ఉండదు, డీహైడ్రేషన్ నివారించబడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ పండు జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించగలదు.
చర్మానికి & జుట్టుకు మెరుగైన పోషణ
రోజ్ యాపిల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. మొటిమలు, మచ్చలు, చర్మంలోని వృద్ధాప్య లక్షణాల్ని దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరిగేందుకు కావలసిన ఖనిజాలు కూడా ఇందులో లభిస్తాయి.
తక్కువ కేలరీలు – ఎక్కువ ఫైబర్
రోజ్ యాపిల్లో ఫైబర్ అధికంగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు, పొట్ట తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఉదరాన్ని నింపే పండుగా ఉండి ఆకలి తగ్గించే గుణం కలిగి ఉంటుంది.
క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడే ఫ్లవనాయిడ్లు
ఈ పండులో ఫ్లవనాయిడ్లు అనే సహజ రసాయనాలు ఉండటం వలన అవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గించి క్యాన్సర్ కారకాలతో పోరాడతాయి. దీన్ని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ బారిన పడే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
రోజ్ యాపిల్ ఒక సూపర్ ఫ్రూట్. ఇది మన పౌష్టికాహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం నుండి మొదలుకొని షుగర్ నియంత్రణ, జీర్ణ సమస్యల నివారణ, చర్మ ఆరోగ్యం, క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గింపు వరకు ఎన్నో లాభాలను పొందవచ్చు. ఈ పండు మీ డైట్లో అప్పుడప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
Read also: Dates: పాలతో ఖర్జూరాలను కలిపి తీసుకుంటే ఏమౌతుందో తెలుసా..?
