తులసి (Tulasi) మొక్క అనగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అమృతసంబంధి ఔషధం. ఇది మన ఇంటి బాగాన్లో ఉండే ఒక పవిత్రమైన మొక్క మాత్రమే కాదు, ప్రాచీన ఆయుర్వేదంలో ఔషధంగా ఉపయోగించే ఎంతో శక్తివంతమైన మూలిక. శరీరాన్ని దుర్గంధాల నుంచి శుభ్రపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, శ్వాస సంబంధిత రోగాలను తగ్గించడం వంటివి తులసి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో కొన్ని మాత్రమే. అయితే ఇటీవల కాలంలో తులసి ఆకులు డయాబెటిస్ను నియంత్రించడంలో ఎంతో ప్రయోజనం కలిగిస్తాయన్న అధ్యయనాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి.
తులసి ఆకుల డయాబెటిస్పై ప్రభావం
తులసిలో పలు రకాల బయో యాక్టివ్ కాంపౌండ్లు ఉంటాయి. ఇవి ముఖ్యంగా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ (Essential oils), యూజెనాల్ (Eugenol), ఉర్సోలిక్ యాసిడ్ (Ursolic Acid), ఫ్లావనాయిడ్లు, మరియు టానిన్లు వంటి పాదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఇన్సులిన్కు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యాన్ని (insulin sensitivity) మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవే కాకుండా తులసిలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (వాపును తగ్గించే) లక్షణాలు గ్లూకోజ్ మెటబాలిజాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇవి ప్యాంక్రియాస్ను రక్షించి బీటా కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి.
తులసి ఆకులలో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు రక్తంలోని ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని (insulin sensitivity) మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా టైప్-2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది సహాయపడే అవకాశముంది.
తులసి వాడక విధానాలు – షుగర్ నియంత్రణకు సహకరించే మార్గాలు
తులసిని ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉపయోగించాలంటే కొన్ని సాధారణ మార్గాలు పాటించవచ్చు:
తులసి పొడి నీటితో కలిపి తినడం: తులసి ఆకులను వడకట్టి పొడిగా చేసి, ఒక్క టీ స్పూన్ తులసి పొడిని గోరువెచ్చటి నీటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
తులసి టీ (Tulsi Tea): రోజుకి రెండు సార్లు తులసి టీ తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్లో ఉండే అవకాశముంది. ఇది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే మరింత మేలు చేస్తుంది.
తాజా తులసి ఆకులు నమిలి తినడం: ఉదయాన్నే రెండు మూడు తులసి ఆకులు నమిలి తినడం శరీరంలో గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి – సహజ వైద్యం ఒక్కటే కాదు
తులసి ఒక సహజ ఔషధంగా ఉపయోగపడినప్పటికీ, డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఇది పూర్తి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. కేవలం తులసిపై ఆధారపడకూడదు. మధుమేహ రోగులు తులసిని తీసుకోవాలంటే ముందు డయాబెటిక్ స్పెషలిస్ట్ లేదా ఆయుర్వేద నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే మధుమేహ మందులు వాడుతున్నవారు తులసితో కలిపి తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
తులసితో పాటు ఆరోగ్య జీవన శైలి పాటించాలి
తులసిని వినియోగించడమే కాదు, డయాబెటిస్ నియంత్రణ కోసం జీవనశైలిలో మార్పులు తేవడం అత్యవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నిత్యవ్యాయామం, మానసిక ప్రశాంతత, సమయానికి విశ్రాంతి – ఇవన్నీ కలిసినప్పుడు మాత్రమే మధుమేహం పైన సమర్థంగా నియంత్రణ సాధ్యమవుతుంది. తులసి వంటివి సహజ మార్గంగా సహకరించే సాధనాలు మాత్రమే.
తులసి ఒక చక్కటి సహజ ఔషధ మొక్క. ఇది షుగర్ను నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడే సమర్థ సాధనంగా మారవచ్చు. అయితే దీనిని వైద్యుల సూచనలతో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా తీసుకుంటేనే పూర్తిగా ఉపయోగపడుతుంది. సహజ మార్గాలను ఆశ్రయించడం మంచిదే, కానీ జాగ్రత్తలు పాటించడంలోనే నిజమైన ఆరోగ్య రహస్యముంది.
Read also: Peach Fruit: పీచ్ పండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో బెనిఫిట్స్