ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం(Food) అనే మాటను మనం చాలా చెప్తూ ఉంటాము. (Seeds Tips)అందులో ముఖ్యంగా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, చియా గింజలు వంటి వాటి ప్రాముఖ్యత ఎంతో ఉంది. అయితే ఈ విత్తనాలను సరైన సమయంలో తీసుకోవడం ద్వారా అవి ఆరోగ్యానికి మరింత లాభాలు తీసుకురావచ్చు. అతి చిన్న మోతాదులో కూడా విత్తనాలు తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
పోషకాహార నిపుణులు కూడా విత్తనాలను ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, వివిధ సమయాల్లో తీసుకోవడం ముఖ్యం అని చెబుతున్నారు. విత్తనాలను ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం, రాత్రి వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకోవడం వల్ల అనేక విధాలుగా శరీరానికి లాభాలు పొందవచ్చు.
Read also: శీతాకాలంలో మడమలకు పగుళ్లు వస్తున్నాయా? ఇలా చేయండి..
ఏ విత్తనాలను ఎప్పుడు తినాలి?
ఉదయం
- అవిసె గింజలు : (Seeds Tips) ఉదయం అవిసె గింజలు తీసుకోవడం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- చియా గింజలు : ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో చియా గింజలను తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి మేలు చేస్తుంది.
మధ్యాహ్నం
- గుమ్మడి గింజలు : గుమ్మడి గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి.
- పొద్దుతిరుగుడు గింజలు : శరీరంలోని మంటలను తగ్గించి, కొంతమేర శక్తిని ఇవ్వడానికి ఈ గింజలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
సాయంత్రం
- పుచ్చకాయ గింజలు: పుచ్చకాయ గింజల్లో ఉన్న మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేసి అలసటను తగ్గిస్తుంది.
- నువ్వు గింజలు : వీటిని సాయంత్రం తీసుకుంటే ఎముకల బలవర్థనానికి సహాయపడతాయి.
రాత్రి
- గసగసాల గింజలు : ఈ గింజలు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తాయి. రాత్రి వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది.
- పొద్దుతిరుగుడు గింజలు : ఇవి మెలటోనిన్ అనే నిద్ర హార్మోన్ విడుదల చేయడానికి సహాయపడతాయి.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also:
