ఆహారంలో పండ్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంటుంది. వాటిలో రాస్ప్బెర్రీలు(Raspberries) తప్పకుండా ఉండాల్సిన పండ్లలో ఒకటి. ఆకర్షణీయమైన ఎరుపు రంగుతో పాటు నలుపు, ఊదా, పసుపు, బంగారు రంగులలో కూడా ఇవి దొరుకుతాయి. పరిమాణంలో చిన్నగానే ఉన్నా, విటమిన్ C, విటమిన్ E వంటి పోషకాలతో ఇవి ఆరోగ్యానికి విశేషమైన లాభాలను అందిస్తాయి.
మెదడు మరియు గుండెకు రక్షణ కవచం
రాస్ప్బెర్రీలు(Raspberries) శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండటం వల్ల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి పెంపులో విటమిన్ C, E కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అదేవిధంగా, ఈ పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడే పొటాషియం కూడా రాస్ప్బెర్రీల్లో సమృద్ధిగా ఉంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం ద్వారా గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే గుణాలు
రాస్ప్బెర్రీల్లో క్యాన్సర్ కణాలను ఎదుర్కొనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ముఖ్యంగా కడుపు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మేలు చేస్తాయి. డయాబెటిస్(Diabetes) ఉన్నవారు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడే కారణంగా వీటిని నిబంధనలకు లోబడి తీసుకోవచ్చు.
బరువు తగ్గదలచిన వారికి మిత్రమైన పండు
బరువు తగ్గేందుకు ఆహార నియమాలు పాటించే వారికి రాస్ప్బెర్రీలు మంచి ఎంపిక. తక్కువ కాలరీలతో, అధిక ఫైబర్తో ఉండటం వల్ల ఇవి ఎక్కువసేపు ఆకలిని నియంత్రించి చిరుతిండ్ల కోరికలను తగ్గిస్తాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read also: