నెలసరి సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల చర్మంపై మొటిమలు రావడం చాలా సహజం. ఈ కాలంలో శరీరంలో ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు తగ్గి, ఆండ్రోజెన్ వంటి హార్మోన్లు పెరగడం వల్ల చర్మ గ్రంధులు అధికంగా నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ జిడ్డు చర్మ రంధ్రాలను మూసివేయడం వల్ల ముఖం, ముఖ్యంగా దవడ భాగంలో నొప్పి గల మొటిమలు కనిపిస్తాయి. దీనికి తోడు మానసిక ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి కూడా సమస్యను మరింత తీవ్రం చేస్తాయి.
Read also: Osteoporosis: చిన్న వయసులోనే ఎముకల నొప్పులా?
Period Acne: Are you getting pimples during that time of the month? If so, what should you do?
ఆహారపు అలవాట్లతో మొటిమలకు చెక్
ఈ సమయంలో చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు పాటించాల్సిన సూత్రాలు
- శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి.
- చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే స్వీట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్కు దూరంగా ఉండాలి.
- పాలు మరియు పాల పదార్థాలను తగ్గించడం వల్ల చర్మ మంట తగ్గుతుంది.
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉండే వాల్నట్స్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తీసుకోవాలి.
- యాంటీ సెప్టిక్ గుణాలు ఉన్న పసుపు పాలను తాగడం వల్ల మొటిమల వాపు తగ్గుతుంది.
సరైన చర్మ సంరక్షణ మరియు జీవనశైలి
చర్మ ఆరోగ్యం కోసం క్రమబద్ధమైన సంరక్షణ అవసరం. అతిగా ముఖం కడగడం వల్ల చర్మం పొడిబారి మరింత నూనె ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి రోజుకు రెండుసార్లు మైల్డ్ క్లెన్సర్తో శుభ్రం చేసుకోవాలి. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలు ఉన్న ఉత్పత్తులు వాడటం వల్ల రంధ్రాలు శుభ్రపడతాయి. అలాగే రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర పోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి..
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
