News Telugu: ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మంది, ముఖ్యంగా యువత ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్యల్లో ఒకటి ముందుగానే జుట్టు తెల్లబడటం. పాఠశాల లేదా కాలేజీ దశలోనే జుట్టు తెల్లబడటం (Hair turning white during college) వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోవడం సహజం. అయితే, దీనికి వెనుక ఉన్న కారణాలు తెలుసుకుంటే నివారణ సాధ్యమే.
జుట్టు రంగు & మెలనిన్ పాత్ర
జుట్టుకు సహజమైన నల్ల లేదా గోధుమరంగును ఇవ్వడంలో మెలనిన్ అనే రసాయన పదార్థం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో మెలనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గినప్పుడు జుట్టు నెమ్మదిగా తెల్లబడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ఆహారపు అలవాట్లు, పోషకాహార లోపం (nutrition), లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా జరుగుతుంది.
విటమిన్ B12 లోపం – ప్రధాన కారణం
నిపుణుల ప్రకారం, చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడటానికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ B12 లోపం. ఈ విటమిన్ శరీరంలోని ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. B12 తక్కువైపోతే, మెలనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా జుట్టు సహజ రంగు కోల్పోయి తెల్లబడుతుంది.
విటమిన్ B12 అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు
జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే B12 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, మాంసం, పుట్టగొడుగులు వీటిని తినడం ద్వారా సహజంగానే శరీరానికి B12 అందుతుంది. అవసరమైతే వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లు కూడా తీసుకోవచ్చు.
సహజ పరిష్కారాలు జుట్టు రంగు కోసం
జుట్టు నెరిసిన తర్వాత చాలామంది కెమికల్ కలర్స్ వాడుతారు. అయితే వీటివల్ల జుట్టు నిస్తేజంగా, బలహీనంగా మారుతుంది. దీనికి బదులుగా హెన్నా, మూలికా రంగులు వాడితే జుట్టుకు సహజమైన నల్లరంగు వస్తుంది, అలాగే జుట్టు నాణ్యత కూడా కాపాడబడుతుంది.
జీవనశైలి ప్రభావం
జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కేవలం విటమిన్లు సరిపోవు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, ఒత్తిడి రహిత జీవనశైలి కూడా చాలా ముఖ్యం. ఆకుకూరలు, పండ్లు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు బలంగా, సహజ రంగులో ఉంటుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read also: