ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె సంబంధిత Cardiac వ్యాధులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. గతంలో ఎక్కువగా వృద్ధులలో కనిపించే ఈ సమస్య, ఇప్పుడు యువతలో కూడా వేగంగా వ్యాపిస్తోంది. జీవనశైలి మార్పులు, అనారోగ్యకర అలవాట్లు, పని ఒత్తిడి, జంక్ ఫుడ్, శారీరక శ్రమలో కొరత, ధూమపానం, అధిక మద్యం సేవించడం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం – ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మధుమేహం, Diabetes అధిక రక్తపోటు వంటి పరిస్థితులు కూడా యువతలో గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నాయి. డాక్టర్ అజిత్ జైన్, రాజీవ్ గాంధీ హాస్పిటల్ కార్డియాలజీ విభాగం, వివరిస్తున్నారు: “గుండె శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. Health tips ఇది రక్తాన్ని శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి పంపుతుంది. గుండె సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల సరఫరా తగ్గి, బలహీనత, అలసట, మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి.”
lemon juice-నిమ్మరసం త్రాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Health tips
ఆరోగ్యకరమైన గుండె అంటే:
- రక్తం క్రమం తప్పకుండా, సరైన శక్తితో అన్ని అవయవాలకు పంపిణీ అవ్వడం
- స్ట్రోక్, గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల ప్రమాదం తగ్గించడం
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఈ 5 సింపుల్ మార్పులు అనుసరించండి:
- ఆహారం: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఓట్స్, గింజలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి. జంక్ ఫుడ్, నూనె పదార్ధాలు తగ్గించండి.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా యోగా చేయడం ద్వారా గుండె కండరాలను బలపరచండి.
- ధూమపానం, మద్యం మానుకోవడం: ఇవి రక్త నాళాలను దెబ్బతీసి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- ఒత్తిడి నియంత్రణ: ధ్యానం, లోతైన శ్వాస, సరిగ్గా విశ్రాంతి, సెలవులను ఉపయోగించడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
- నియమిత ఆరోగ్య పరీక్షలు: రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ద్వారా గుండె సమస్యలను ముందస్తే గుర్తించి నివారించవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలు:
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం
- ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం
- ధూమపానం, మద్యం మానడం
- ఒత్తిడిని తగ్గించడం కోసం ధ్యానం, విశ్రాంతి
- కాలానుగుణంగా పరీక్షలు చేయించడం, అవసరమైతే వైద్యులను సంప్రదించడం
ఈ చిన్న మార్పులను Health tips అనుసరించడం ద్వారా మీరు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, గుండె వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
గుండె వ్యాధులు యువతలో ఎందుకు పెరుగుతున్నాయి?
జీవనశైలి మార్పులు, జంక్ ఫుడ్, ఒత్తిడి, ధూమపానం, మద్యం, సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం కారణంగా.
గుండె సమస్యలను ముందస్తే గుర్తించడానికి ఏది ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు?
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also:
