చలికాలం వస్తే శరీర రోగనిరోధక శక్తి సహజంగానే తగ్గిపోతుంది. ఈ సమయంలో జలుబు, దగ్గు, ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా రావడం సాధారణం. అయితే కొన్ని ముఖ్యమైన పండ్లను ఆహారంలో చేర్చితే ఇమ్యూనిటీని బలంగా ఉంచుకోవచ్చు. పోషక నిపుణుల సూచనల ప్రకారం ఈ పండ్లు ముఖ్యమైనవి.
Read also: Kitchen Tips: సహజ పద్ధతులతో శుభ్రం చేసే సులభమైన టిప్స్
These are the fruits that boost immunity
నారింజ
విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉండే నారింజ శరీర రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది. చలికాలంలో రోజూ ఒక నారింజ (orange) తింటే ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే శక్తి పెరుగుతుంది.
యాపిల్
“రోజుకు ఒక యాపిల్ తీసుకుంటే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాల్సిన అవసరం తక్కువ” అని చెప్పడానికి కారణం అందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇవి శరీరంలో హానికరమైన కణాలను ఎదుర్కొని ఇమ్యూనిటీని పెంపొందిస్తాయి.
దానిమ్మ
దానిమ్మలో ఉండే యాంటీవైరల్, యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలు శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. రక్త శుద్ధికి కూడా ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
కివీ
చిన్న పండైనా, కివీ లో విటమిన్ C, విటమిన్ K, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు విస్తారంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో చాలా ఉపయోగపడతాయి.
విటమిన్ D కూడా ముఖ్యం
పండ్లతో పాటు శరీరానికి తగినంత విటమిన్ D లభించేలా చూసుకోవాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
వేడినీరు, సూప్లు
చలికాలంలో ఎక్కువగా వేడి నీరు తాగడం, రాగి జావలు, కూరగాయల సూప్లు తీసుకోవడం శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచి ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచుతుంది.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also:
