हिन्दी | Epaper
ఏప్రిల్ నుంచి తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ‘SIR’ వాహనాలపై 10% రహదారి భద్రతా సెస్ ఇంటర్ ప్రాక్టికల్ పరీక్షలు జనవరి 21 నుంచి ప్రారంభం పండగ వేళ గ్రామ పంచాయతీలకు తీపి కబురు అందించిన భట్టి డీసీఎంను ఢీకొన్న ఆర్టీసీ బస్సు .. పలువురికి గాయాలు 600 అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం షార్ట్ నోటిఫికేషన్ రైలుపై భారీ క్రేన్‌ పడి 22 మంది దుర్మరణం ఇరాన్లో కొనసాగుతున్న ప్రభుత్వ వ్యతిరేక నిరసనలు ఇప్పటివరకు 2,571 మంది మృతి! భోగి పండుగ నాడు బంగారం, వెండి ధరలు భగ్గుమన్నాయి ఐఐటీ హైదరాబాద్‌లో ఫైర్‌సేఫ్టీ ఆఫీసర్ ఉద్యోగాలు ఎక్సైజ్ పాలసీలో సంచలన మార్పులు ఈరోజు బంగారం ధరలు ఏప్రిల్ నుంచి తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ‘SIR’ వాహనాలపై 10% రహదారి భద్రతా సెస్ ఇంటర్ ప్రాక్టికల్ పరీక్షలు జనవరి 21 నుంచి ప్రారంభం పండగ వేళ గ్రామ పంచాయతీలకు తీపి కబురు అందించిన భట్టి డీసీఎంను ఢీకొన్న ఆర్టీసీ బస్సు .. పలువురికి గాయాలు 600 అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం షార్ట్ నోటిఫికేషన్ రైలుపై భారీ క్రేన్‌ పడి 22 మంది దుర్మరణం ఇరాన్లో కొనసాగుతున్న ప్రభుత్వ వ్యతిరేక నిరసనలు ఇప్పటివరకు 2,571 మంది మృతి! భోగి పండుగ నాడు బంగారం, వెండి ధరలు భగ్గుమన్నాయి ఐఐటీ హైదరాబాద్‌లో ఫైర్‌సేఫ్టీ ఆఫీసర్ ఉద్యోగాలు ఎక్సైజ్ పాలసీలో సంచలన మార్పులు ఈరోజు బంగారం ధరలు ఏప్రిల్ నుంచి తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ‘SIR’ వాహనాలపై 10% రహదారి భద్రతా సెస్ ఇంటర్ ప్రాక్టికల్ పరీక్షలు జనవరి 21 నుంచి ప్రారంభం పండగ వేళ గ్రామ పంచాయతీలకు తీపి కబురు అందించిన భట్టి డీసీఎంను ఢీకొన్న ఆర్టీసీ బస్సు .. పలువురికి గాయాలు 600 అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం షార్ట్ నోటిఫికేషన్ రైలుపై భారీ క్రేన్‌ పడి 22 మంది దుర్మరణం ఇరాన్లో కొనసాగుతున్న ప్రభుత్వ వ్యతిరేక నిరసనలు ఇప్పటివరకు 2,571 మంది మృతి! భోగి పండుగ నాడు బంగారం, వెండి ధరలు భగ్గుమన్నాయి ఐఐటీ హైదరాబాద్‌లో ఫైర్‌సేఫ్టీ ఆఫీసర్ ఉద్యోగాలు ఎక్సైజ్ పాలసీలో సంచలన మార్పులు ఈరోజు బంగారం ధరలు ఏప్రిల్ నుంచి తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ‘SIR’ వాహనాలపై 10% రహదారి భద్రతా సెస్ ఇంటర్ ప్రాక్టికల్ పరీక్షలు జనవరి 21 నుంచి ప్రారంభం పండగ వేళ గ్రామ పంచాయతీలకు తీపి కబురు అందించిన భట్టి డీసీఎంను ఢీకొన్న ఆర్టీసీ బస్సు .. పలువురికి గాయాలు 600 అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం షార్ట్ నోటిఫికేషన్ రైలుపై భారీ క్రేన్‌ పడి 22 మంది దుర్మరణం ఇరాన్లో కొనసాగుతున్న ప్రభుత్వ వ్యతిరేక నిరసనలు ఇప్పటివరకు 2,571 మంది మృతి! భోగి పండుగ నాడు బంగారం, వెండి ధరలు భగ్గుమన్నాయి ఐఐటీ హైదరాబాద్‌లో ఫైర్‌సేఫ్టీ ఆఫీసర్ ఉద్యోగాలు ఎక్సైజ్ పాలసీలో సంచలన మార్పులు ఈరోజు బంగారం ధరలు

Folic Acid: కేవలం గర్భిణులకు కాదు, అందరికీ అవసరమైన పోషకం

Pooja
Folic Acid: కేవలం గర్భిణులకు కాదు, అందరికీ అవసరమైన పోషకం

సాధారణంగా ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను (Folic Acid) కేవలం గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే తీసుకోవాలని చాలామంది భావిస్తుంటారు. అయితే, ఈ పోషకం ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.

Folic Acid
Folic Acid

ఫోలిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఫోలిక్ యాసిడ్ (Folic Acid) శరీరంలోని కీలకమైన జీవక్రియలకు తోడ్పడటంతో పాటు, ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవడంలో సహాయపడుతుంది:

  • క్యాన్సర్ నివారణ: ఇది పెద్దపేగు (Colon), గర్భాశయ (Uterine), మరియు క్లోమ గ్రంథి (Pancreatic) క్యాన్సర్లు రాకుండా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
  • నాడీ వ్యవస్థ రక్షణ: వయస్సు మీద పడటం వల్ల వచ్చే అల్జీమర్స్ వ్యాధి (జ్ఞాపకశక్తి లోపం) రాకుండా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది.
  • రోగనిరోధక శక్తి: ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) పెంచడంలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ లభించే ఆహారాలు

ఫోలిక్ యాసిడ్ సహజంగా అనేక రకాల ఆహార పదార్థాలలో లభిస్తుంది. ఆహారంలో వీటిని భాగం చేసుకోవడం ద్వారా ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపాన్ని నివారించవచ్చు:

  • ఆకుకూరలు
  • చిక్కుడు జాతి గింజలు, పప్పులు
  • సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ (నిమ్మ, నారింజ వంటివి)
  • టమాట, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్
  • మటన్ లివర్
  • బ్రౌన్ రైస్
  • పల్లీలు (వేరుశనగ)
  • పుట్టగొడుగులు (Mushrooms)
  • బొప్పాయి

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper: epaper.vaartha.com/

Read Also:

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

సంక్రాంతి పిండివంటలు రుచితో పాటు ఆరోగ్యం

సంక్రాంతి పిండివంటలు రుచితో పాటు ఆరోగ్యం

వంటల్లో రుచి మరియు సౌకర్యం కోసం చిట్కాలు

వంటల్లో రుచి మరియు సౌకర్యం కోసం చిట్కాలు

విట‌మిన్ డి లోపిస్తే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..

విట‌మిన్ డి లోపిస్తే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..

భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా… అయితే ఇది తెలుసుకోండి..

భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా… అయితే ఇది తెలుసుకోండి..

గట్ హెల్త్ బాగోలేకపోతే జుట్టుకు ఏమవుతుంది?

గట్ హెల్త్ బాగోలేకపోతే జుట్టుకు ఏమవుతుంది?

భోగిమంటలు.. సంప్రదాయంతో పాటు ఆరోగ్యం, ఆధ్యాత్మికత కూడా

భోగిమంటలు.. సంప్రదాయంతో పాటు ఆరోగ్యం, ఆధ్యాత్మికత కూడా

అల్పాహారం మానేయడం గుండెకు ప్రమాదకరమా?

అల్పాహారం మానేయడం గుండెకు ప్రమాదకరమా?

ఇంటి శుభ్రత, పరిమళానికి సులభమైన సహజ చిట్కాలు

ఇంటి శుభ్రత, పరిమళానికి సులభమైన సహజ చిట్కాలు

ఈ ఫుడ్ తో గుండె సమస్యల్ని దూరం చేయొచ్చు..

ఈ ఫుడ్ తో గుండె సమస్యల్ని దూరం చేయొచ్చు..

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే.. కిడ్నీల పనితీరు మందగిస్తున్నట్లే!

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే.. కిడ్నీల పనితీరు మందగిస్తున్నట్లే!

చాట్ జీపీటీలో కొత్త హెల్త్ అసిస్టెంట్‌.. ఆరోగ్య సహాయం ఒక క్లిక్ దూరంలో

చాట్ జీపీటీలో కొత్త హెల్త్ అసిస్టెంట్‌.. ఆరోగ్య సహాయం ఒక క్లిక్ దూరంలో

పండుగలో తీపికి బెల్లం ఉపయోగించడం మంచిదే

పండుగలో తీపికి బెల్లం ఉపయోగించడం మంచిదే

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870