50 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఫిట్గా, యంగ్గా కనిపించడానికి అసలు రహస్యం ఏమిటో మందిరా బేడి ఇటీవల వెల్లడించారు. ఫిట్నెస్పై తనకున్న నిబద్ధతే తన లుక్కు కారణమని ఆమె స్పష్టం చేశారు. ముఖ్యంగా వెయిట్ ట్రైనింగ్, స్ట్రెంగ్త్ వర్కౌట్స్ శరీరానికి కొత్త శక్తిని ఇస్తాయని చెప్పారు. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కండరాల బలం తగ్గకుండా ఉండాలంటే క్రమమైన వ్యాయామం అవసరమని తెలిపారు. ప్రతిరోజూ కనీసం కొంత సమయం శరీరానికి కేటాయిస్తే ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చని సూచించారు.
Read also: Cancer Risk: ఊబకాయం క్యాన్సర్ ముప్పును పెంచుతుంది
Mandira Bedi reveals the secret to her young look
బరువు శిక్షణతో వృద్ధాప్యానికి చెక్
వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేస్తాయని ఆమె పేర్కొన్నారు. కండరాలు బలంగా ఉంటే శారీరక క్షీణత తగ్గుతుందని వివరించారు. వ్యాయామం వల్ల మెటబాలిజం మెరుగుపడి, శరీరాకృతి సమతుల్యంగా ఉంటుందని చెప్పారు. శరీరంతో పాటు మనసు కూడా దృఢంగా మారుతుందని ఆమె అభిప్రాయపడ్డారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో వయసు కేవలం ఒక సంఖ్యగా మిగిలిపోతుందని తెలిపారు.
శారీరక-మానసిక ఆరోగ్యానికి ఫిట్నెస్ శ్రీరామరక్ష
వర్కౌట్స్ కేవలం శరీర సౌష్టవం కోసం మాత్రమే కాదని, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరమని మందిరా వివరించారు. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని చెప్పారు. ఇష్టంతో చేసే ఫిట్నెస్ ప్రయాణం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి బలమైన పునాది అవుతుందని తెలిపారు. క్రమశిక్షణతో పాటు సరైన ఆహారం, నిద్ర కూడా అవసరమని సూచించారు. ఆరోగ్యంపై పెట్టుబడి పెట్టిన సమయం జీవితాంతం లాభాలను ఇస్తుందని ఆమె సందేశమిచ్చారు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
