సీతాఫలం (Custard Apple) రుచికరమైనదే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎన్నో అనుకోని లాభాలను అందించే పండు. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. దీని వినియోగం శరీరాన్ని లోపలినుండే ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
అధిక రక్తపోటు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది
సీతాఫలం (Custard apple) లో పుష్కలంగా ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం గుండె సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్తనాళాల లో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా హైపర్టెన్షన్ బాధితులకు ఉపశమనం కలిగించగలదు. ఇది సహజ రీతిలో రక్తపోటును నియంత్రించడంలో (controlling blood pressure) తోడ్పడుతుంది.
డయాబెటిక్ రోగులకు మితంగా ఉపయోగపడే పండు
తియ్యగా ఉండే ఈ పండు గ్లైసెమిక్ లోడ్ తక్కువగా ఉండటం వలన, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా పరిమిత మోతాదులో తినవచ్చు. మితంగా తీసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పై తీవ్ర ప్రభావం ఉండదు. అయితే, మరీ అధికంగా తినకుండా ఉండటం అవసరం.
గుండె ఆరోగ్యానికి లాభదాయకం
సీతాఫలం లోని పోషక పదార్థాలు గుండె క్రియాశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలోని వేళ్ళ నుండి గుండె వరకు రక్త ప్రవాహాన్ని సజావుగా చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతూ, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం (Lowering bad cholesterol)లో సహాయకారిగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి సహాయపడుతుంది
సీతాఫలంలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అనవసరంగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. అలాగే తక్కువ కేలరీలతో ఉండటమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. బరువు తగ్గే ప్రయత్నాల్లో ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటంతో, సీతాఫలం జీర్ణవ్యవస్థను చక్కగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలకు ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారంలో సీతాఫలాన్ని చేర్చుకోవడం మంచిది.
రక్తహీనత నివారణలో సహాయకారి
ఈ పండులో ఐరన్ పరిమాణం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి బలాన్ని కలిగిస్తుంది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. బలహీనత, అలసట వంటి లక్షణాల నుండి విముక్తి పొందడానికి ఇది సహజమైన పరిష్కారం.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
సీతాఫలంలో లూటిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది కళ్ళను హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది. అలాగే విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన కళ్ళ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం మరియు జుట్టుకు ఉపయోగపడే ఫలితం
విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూస్తాయి. మొటిమలు, వయసుతో వచ్చే మచ్చలు తగ్గేందుకు సహకరిస్తాయి. అలాగే జుట్టు ఎదుగుదలకూ ఉపయోగకరంగా పనిచేస్తుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read also: