శరీరంలోని చర్మం, ఎముకలు మరియు కండరాల నిర్మాణానికి కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో ఇది సహజంగా తగ్గడం వల్ల ముడతలు, కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది యవ్వనంగా కనిపించడం కోసం మార్కెట్లో దొరికే కొల్లాజెన్ పౌడర్లు, క్యాప్సూల్స్ మరియు డ్రింక్స్ను ఆశ్రయిస్తున్నారు. ఇవి చర్మం మెరవడానికి, జుట్టు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.
Read also: Dog bite first aid: కుక్క కరిచిన వెంటనే ఏం చేయాలి?
Are you consuming these for youthful skin? Be careful…
Skin care tips: సప్లిమెంట్లతో వచ్చే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు అందరికీ సురక్షితం కాదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిని వాడటం వల్ల కొంతమందిలో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలైన కడుపు ఉబ్బరం, వాంతులు మరియు గుండెల్లో మంట వంటివి తలెత్తవచ్చు. ముఖ్యంగా చేపల నుంచి తయారు చేసే మెరైన్ కొల్లాజెన్ వల్ల అలర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, నాణ్యత లేని ఉత్పత్తులలో భార లోహాలు ఉండే ప్రమాదం ఉంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
సహజంగా కొల్లాజెన్ పెంచుకునే మార్గాలు
- విటమిన్ సి: నిమ్మ, బెర్రీలు మరియు ఉసిరి వంటి ఆహారాలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
- ప్రోటీన్ ఆహారం: గుడ్లు, పప్పు ధాన్యాలు మరియు చేపలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.
- జీవనశైలి: ధూమపానం మానేయాలి మరియు ఎండ నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలి.
- నిద్ర మరియు వ్యాయామం: రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర మరియు క్రమ తప్పని వ్యాయామం చాలా అవసరం.
- వైద్యుని సలహా: ఏదైనా సప్లిమెంట్ వాడే ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
