हिन्दी | Epaper
దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం

Beetroot leafs: బీట్‌రూట్‌ ఆకులతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Sharanya
Beetroot leafs: బీట్‌రూట్‌ ఆకులతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బీట్‌రూట్‌ ఆకులు సాధారణంగా వాడుకునే రూట్ కూరకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, ఆరోగ్య పరంగా ఎంతో ముఖ్యమైన స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. చాలా మంది ఈ ఆకులను ఉపయోగించకుండా పారేస్తుంటారు. కానీ అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్లు పుష్కలంగా కలిగి ఉండటంతో, ఆరోగ్య రీత్యా అమూల్యమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నాయి.

పోషకాల పరంగా బీట్ ఆకుల విలువ

బీట్‌రూట్‌ ఆకులలో (Beetroot leaves) ప్రధానంగా ఈ పోషకాలు ఉంటాయి:

  • విటమిన్ A – కంటి ఆరోగ్యాని (Eye health) కి కీలకం. వయస్సుతో వచ్చే మక్యూలర్ డిజెనరేషన్, రాత్రి అంధత్వం వంటి సమస్యలను తగ్గించగలదు.
  • విటమిన్ C – శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చర్మానికి నిగారింపు ఇస్తుంది.
  • విటమిన్ B6 – మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
  • ఫోలేట్ – గర్భిణీ స్త్రీలలో శిశువు ఆరోగ్యవంతమైన అభివృద్ధికి అవసరం.
  • మెగ్నీషియం, కాల్షియం – ఎముకలకు బలం, పక్షవాత నివారణ.
  • ఐరన్, జింక్ – రక్తహీనత నివారణ, హార్మోన్ల సమతుల్యత.

జీర్ణ వ్యవస్థకు సహాయపడే ఆకులు

బీట్ ఆకుల్లో (Beetroot leaves) రెండు రకాల ఫైబర్‌లు ఉన్నాయి. కరిగే (soluble) మరియు కరగని (insoluble). ఇవి:

  • పేగుల కదలికను మెరుగుపరుస్తాయి
  • మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి
  • గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను బలోపేతం చేస్తాయి
  • జీర్ణ సమస్యలు (Indigestion, gas, bloating) తగ్గుతాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో పాత్ర

బీట్‌రూట్‌ ఆకుల్లో ఉండే నైట్రేట్‌ల వల్ల:

  • రక్త నాళాలు విస్తరించి, రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది
  • బీపీ (Blood Pressure) అదుపులో ఉంటుంది
  • గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.

మెదడు పనితీరు – జ్ఞాపక శక్తి మెరుగుదల

బీట్ ఆకులలోని విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం వంటి పదార్థాలు:

  • మెదడులో న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్ల ఉత్పత్తికి అవసరం
  • ఆలోచన సామర్థ్యం, మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుతాయి
  • వృద్ధాప్యంలో డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ మాదిరి రుగ్మతల అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బరువు తగ్గే వారికీ ఉత్తమమైన ఆహారం

బీట్ ఆకులలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్:

  • తక్కువ కేలరీలతో ఎక్కువ నిండిన ఫీల్ ఇస్తుంది
  • ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది
  • జీర్ణక్రియ వేగవంతం కావడంతో fat metabolism మెరుగవుతుంది.

చర్మ, జుట్టు ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది

బీట్ ఆకుల్లో ఉండే విటమిన్ C, విటమిన్ A, ఐరన్:

  • చర్మానికి నిగారింపు, కాంతి ఇస్తాయి
  • జుట్టు ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి
  • చర్మ అలర్జీలు, హెయిర్ ఫాల్ లాంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.

వాడక పద్ధతులు – ఎలా తినాలి?

బీట్ ఆకులను క్రమంగా రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. వాటిని:

  • సూప్స్‌, సలాడ్స్‌
  • పచ్చడి, పరాఠా లోపల పూరణగా
  • వేపుడు లేదా పులుసు కూరగా
  • స్మూదీస్‌ లేదా హెర్బల్ టీగా
    వాడొచ్చు.

బీట్ ఆకుల్లో ఆక్సలేట్లు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉండటంతో, కిడ్నీ స్టోన్లు ఉన్నవారు ఎక్కువగా తినకూడదు. వారి ఆహార నియమాలకు అనుగుణంగా తినాలి.

Read hindi also: hindi.vaartha.com

Read also: Stomach Bloating: కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను తగ్గించే అల్పాహారాలు

Rain water: వర్షం నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870