WomenHealth tips: ఎనీమియా (రక్తహీనత) అనేది సాధారణంగా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిపోవడం వల్ల ఏర్పడే సమస్య. దీనికి ప్రధాన కారణం ఐరన్ లోపం. ముఖ్యంగా మహిళల్లో నెలసరి సమయంలో అధిక రక్తస్రావం జరగడం, గర్భధారణ సమయంలో పోషక లోపాలు, అలాగే జీర్ణాశయం లేదా మూత్ర మార్గాల్లో అంతర్గత రక్తస్రావం వల్ల రక్తం తగ్గిపోతుంది.
Read Also: Spinal Muscular Atrophy: SMA వ్యాధి బాధితులు ఎంత మంది? చికిత్స ఎక్కడ?
ఎనీమియా లక్షణాలు
ఎనీమియా ఉన్నవారిలో అలసట, తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, చర్మం వర్ణం మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
ఎనీమియా నివారణకు ఆహారం
రక్తహీనతను నివారించాలంటే శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రోటీన్లు, ఐరన్ సమృద్ధిగా అందేలా చూసుకోవాలి.
- పప్పుధాన్యాలు, శనగలు, పెసలు, కందిపప్పు
- ఆకుకూరలు (పాలకూర, తోటకూర, గోంగూర)
- తాజా కూరగాయలు, పండ్లు
- పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు
- ఎండు ద్రాక్ష, ఖర్జూరం, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్
ఈ ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్ C ప్రాధాన్యం
ఐరన్ శోషణకు విటమిన్ C చాలా అవసరం. అందుకే నిమ్మకాయ, నారింజ, ఉసిరి వంటి పండ్లను ఆహారంతో పాటు తీసుకోవడం మంచిది. సమతుల ఆహారంతో పాటు సరైన నిద్ర, వ్యాయామం, డీహైడ్రేషన్ నివారణ కూడా ఎనీమియా నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
