కివీ ఫ్రూట్స్‌తో ఇన్ని లాభాలా

కివీ పండు, స్వీట్, పచ్చటి రంగులో ఉండే చిన్న పండు. ఇది తింటే ఎంతో రుచికరంగా ఉంటూ, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కివీ పండు పౌష్టికంగా ఉండి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కివీ పండు తినడం వల్ల శ్వాసలోపం, దగ్గు తగ్గుతుంది. కివీ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, కివీ పండు తినడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కివీ పండులో కేలరీలు తక్కువ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువును మెయింటైన్ చేయడానికి ప్రయత్నించే వారికి ఇది గొప్ప ఆహారం. కివీ పండ్లను రెగ్యులర్‌గా తింటే ఆరోగ్య పరంగా ఎంతో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.

జీర్ణవ్యస్థకు మేలు

కివీ పండులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యస్థకు బాగా సహాయపడుతుంది. జీర్ణత నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, దాంతో మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. కివీలోని ఆక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది

కివీ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇక్కడున్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి సక్రమంగా పోషణ ఇచ్చి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.

నిద్రకు సహాయం

కివీ ఫ్రూట్‌లో సెరోటోనిన్ అనే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ ఉంది. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం నిద్ర నాణ్యతనే కాకుండా, నిద్ర వ్యవధి కూడా మెరుగుపడుతుంది.

కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు

కివీలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి. వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) మరియు కంటిశుక్లం వంటి కంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఈ పోషకాలు ప్రాముఖ్యంగా పనిచేస్తాయి.

చర్మ ఆరోగ్యానికి

కివీ పండులోని విటమిన్ C చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, దాంతో చర్మం యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి

కివీ పండులో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి ఆహారం. డైట్ లో భాగంగా ఈ పండు పచికించటం ద్వారా బరువు తగ్గడం సులభం.

కివీ పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచకుండా శరీరంలో నిరంతర ప్రదేశాలలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గించడం

కివీ ఫ్రూట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, కివీ పండు తినడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

శ్వాసలోపం మరియు దగ్గు

కొన్ని అధ్యయనాలు కివీ పండులోని విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శ్వాసలోపం, దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పేర్కొంటున్నాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి

కివీ పండులోని విటమిన్ K ఎముకల గట్టితనాన్ని పెంచడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.