గర్భధారణ తొలి(Pregnancy Care) మూడు నెలలు, ముఖ్యంగా ఆరు నుంచి పన్నెండు వారాల మధ్య, బిడ్డ అభివృద్ధికి అత్యంత కీలక సమయం. ఈ దశలో హృదయం, మెదడు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, చేతులు–కాల్లు వంటి అన్ని ప్రధాన అవయవాలు పూర్తిగా ఆకృతులైపోతాయి. అందువల్ల ఈ సమయంలో తీసుకునే ప్రతీ చిన్న నిర్ణయం కూడా బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
Read Also:Winter SkinCare: చలికాలంలో చర్మ సంరక్షణ
ఈ దశలో ఏం చేయకూడదు?
- డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా మందులు తీసుకోకూడదు.
సాధారణ జలుబు, జ్వరం మందులు కూడా భ్రూణ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే అవకాశముంది. - ఎక్స్రే, స్కాన్లు వంటి రేడియేషన్ పరీక్షలకు దూరంగా ఉండాలి.
అవసరమైతే వైద్యులు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు సూచిస్తారు. - తీవ్ర శ్రమ, బరువులు ఎత్తడం, దూరం పరిగెత్తడం, ఎక్కువ సమయం నిలబడటం వంటి పనులను తగ్గించాలి.
ఏ లక్షణాలు కనిపించినా వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించాలి
- జ్వరం
- కడుపు నొప్పి
- స్పాటింగ్ లేదా రక్తస్రావం
- తలనిర్మలం, జబ్బు
- తీవ్రమైన వాంతులు
ఈ లక్షణాలు(Pregnancy Care) కొన్ని సందర్భాల్లో సాధారణమైనవే అయినా, కొన్నిసార్లు వైద్య జాగ్రత్త అవసరం. కాబట్టి ఆలస్యం చేయకుండా గైనకాలజిస్టుని సంప్రదించడం మంచిది.
ఈ సమయంలో ఏం చేయాలి?
- ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం వంటి సప్లిమెంట్లు డాక్టర్ సూచించిన విధంగా తీసుకోవాలి.
- పోషకాహారం—పండ్లు, ఆకుకూరలు, ప్రోటీన్, నీళ్లు తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి.
- శరీరం అలసిపోకుండా తేలికపాటి నడక, చిన్న వ్యాయామాలు చేయవచ్చు (డాక్టర్ అనుమతితో).
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
సాధారణ పనులు చేయొచ్చా?
అవును. జన్యుమార్పులు లేదా వైద్యపరమైన ప్రమాదాలే ఉన్నప్పుడే గర్భాన్ని కొనసాగించడంలో సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల
- ఇంటి పనులు
- తేలికపాటి ఆఫీస్ వర్క్
- చిన్న దూరాల నడక
ఇవన్నీ సాధారణంగా చేయవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమే
- ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి
- ధ్యానం, శ్వాసాభ్యాసాలు ఉపయోగపడతాయి
- మనసుకు నచ్చిన సంగీతం, పుస్తకాలు ఉల్లాసం కలిగిస్తాయి
Read hindi news:hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com/
Read Also: