हिन्दी | Epaper
మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు

లోబీపీ తో కూడ సమస్యలు సరైన జాగ్రత్తలుఇవే!

Anusha
లోబీపీ తో కూడ సమస్యలు సరైన జాగ్రత్తలుఇవే!

హైపోటెన్షన్ అనగా తక్కువ రక్తపోటు, ఇది శరీరానికి తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. రక్తపోటు 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది హైపోటెన్షన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తుల పనితీరుపై ప్రభావం చూపించి, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.సాధారణంగా, మనం అధిక రక్తపోటు (హైబీపీ) గురించి ఎక్కువగా చర్చిస్తాం. అయితే, తక్కువ రక్తపోటు(లోబీపీ) కూడా సమానమైన ముప్పును కలిగిస్తుంది. ఇది నీరసం, చీకటి కళ్ళు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, అపస్మారక స్థితికి దారి తీసే అవకాశం కలిగిస్తుంది. దీన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి, కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆహార పదార్థాలు

కాఫీ:

మీరు ఎక్కువ సేపు ఆహారం తీసుకోకపోతే, రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అటువంటి సందర్భంలో, కాఫీ తాగడం ఉత్తమ పరిష్కారం.కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ రక్తనాళాలను కుదించి, రక్తపోటును తక్షణమే పెంచుతుంది.

ఉప్పు:

ఉప్పులో సోడియం ఉండటం వల్ల, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.మీరు ఉప్పును నిమ్మకాయ నీటితో లేదా అన్నంతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

బాదం:

బాదంపప్పులో పోషకాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.రాత్రిపూట కొన్ని బాదంపప్పులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే వాటిని తినడం వల్ల రక్తపోటు స్థిరంగా ఉంటుంది.

నీరు:

నీటి కొరత రక్తపోటును మరింత తగ్గించే ప్రమాదం ఉంది.రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీటిని తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.కొబ్బరి నీరు లేదా నిమ్మకాయ నీరు తాగడం ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయులు సమతుల్యంగా ఉంటాయి.

blood pressure GettyImages1198209559 Header 1024x575

    తక్కువ రక్తపోటును నివారించేందుకు సూచనలు

    తరచూ తక్కువ మోతాదుల్లో భోజనం చేయండి – దీని వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది.సోడియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవాలి – ఇది రక్తపోటును సహజంగా పెంచుతుంది.మితమైన వ్యాయామం చేయడం – రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, లోబీపీ సమస్య తగ్గుతుంది.అత్యధిక వేడి లేదా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి – వేడి వాతావరణంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం అవసరం.

    వైద్యులను సంప్రదించాలి

    తరచూ మూర్ఛ, తలనొప్పి, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం లేదా అపస్మారక స్థితి ఉంటే.రక్తపోటు నిరంతరం 90/60 కంటే తక్కువగా ఉంటే.మీ శరీరంలో నీరు తక్కువగా ఉండడం లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత కనిపించినప్పుడు.హైపోటెన్షన్ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం ద్వారా దీనిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడేవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

    తలనొప్పి, మెడ తిప్పినప్పుడు తేలికగా ఉండటంమూర్చ, మైకం, బలహీనత గుండె వేగంగాకొట్టుకోవడం.చల్లగా అనిపించడం.ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

    గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

    📢 For Advertisement Booking: 98481 12870