📢 For Advt Booking: 9848112870

Categories

హోమ్

రాశి ఫలాలు

ఆంధ్రప్రదేశ్

వార్తలు

సినిమా

క్రీడలు

క్రైమ్

ఇంకా

సండే మ్యాగజిన్

E-Paper

About Us

Contact Us

DMCA Policy

Privacy Policy

Terms & Conditions

ఏప్రిల్ నుంచి తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ‘SIR’ వాహనాలపై 10% రహదారి భద్రతా సెస్ ఇంటర్ ప్రాక్టికల్ పరీక్షలు జనవరి 21 నుంచి ప్రారంభం పండగ వేళ గ్రామ పంచాయతీలకు తీపి కబురు అందించిన భట్టి డీసీఎంను ఢీకొన్న ఆర్టీసీ బస్సు .. పలువురికి గాయాలు 600 అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం షార్ట్ నోటిఫికేషన్ రైలుపై భారీ క్రేన్‌ పడి 22 మంది దుర్మరణం ఇరాన్లో కొనసాగుతున్న ప్రభుత్వ వ్యతిరేక నిరసనలు ఇప్పటివరకు 2,571 మంది మృతి! భోగి పండుగ నాడు బంగారం, వెండి ధరలు భగ్గుమన్నాయి ఐఐటీ హైదరాబాద్‌లో ఫైర్‌సేఫ్టీ ఆఫీసర్ ఉద్యోగాలు ఎక్సైజ్ పాలసీలో సంచలన మార్పులు ఈరోజు బంగారం ధరలు ఏప్రిల్ నుంచి తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ‘SIR’ వాహనాలపై 10% రహదారి భద్రతా సెస్ ఇంటర్ ప్రాక్టికల్ పరీక్షలు జనవరి 21 నుంచి ప్రారంభం పండగ వేళ గ్రామ పంచాయతీలకు తీపి కబురు అందించిన భట్టి డీసీఎంను ఢీకొన్న ఆర్టీసీ బస్సు .. పలువురికి గాయాలు 600 అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం షార్ట్ నోటిఫికేషన్ రైలుపై భారీ క్రేన్‌ పడి 22 మంది దుర్మరణం ఇరాన్లో కొనసాగుతున్న ప్రభుత్వ వ్యతిరేక నిరసనలు ఇప్పటివరకు 2,571 మంది మృతి! భోగి పండుగ నాడు బంగారం, వెండి ధరలు భగ్గుమన్నాయి ఐఐటీ హైదరాబాద్‌లో ఫైర్‌సేఫ్టీ ఆఫీసర్ ఉద్యోగాలు ఎక్సైజ్ పాలసీలో సంచలన మార్పులు ఈరోజు బంగారం ధరలు

Immunity: చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచే ఆహారాలు

Author Icon By Pooja
Updated: November 30, 2025 • 3:19 PM
వాట్సాప్‌లో ఫాలో అవండి

శీతాకాలంలో శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి (Immunity) తక్కువగా ఉన్నప్పుడు జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి అనారోగ్యాలు త్వరగా దాడి చేస్తాయి. అందుకే ఈ సీజన్‌లో ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం వైద్యులు సూచించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం అవసరం.

ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేసే ముఖ్య ఆహారాలు

Immunity

శరీరంలో రోగనిరోధక (Immunity) శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహార సమూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఆహార వర్గంఉదాహరణలుకీలక పోషకాలుప్రయోజనం
విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లుఆరెంజ్, నిమ్మవిటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లుతెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షిస్తాయి.
ఒమెగా-3 మూలాలుచేపలు (Fish)ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించి, మంటను (Inflammation) తగ్గిస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ బెర్రీలుస్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్యాంటీఆక్సిడెంట్లుకణాలను రక్షించి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలుబ్రొకొలీ, పాలకూర (Spinach)విటమిన్ A, C, E, ఫైబర్రోగనిరోధక కణాల ఆరోగ్యానికి, జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు తోడ్పడతాయి.
ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలుపెరుగు (Yogurt)ప్రోబయోటిక్స్పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, శరీరంలో ఇమ్యూనిటీని స్థిరీకరిస్తాయి.
గింజలు (Nuts) & విత్తనాలుబాదం, సన్‌ఫ్లవర్ గింజలువిటమిన్ E, జింక్రోగనిరోధక కణాల విధ్వంసం జరగకుండా రక్షిస్తాయి.
మసాలాలు & దుంపలుఅల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపుయాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలువైరస్, బ్యాక్టీరియాపై పోరాడి, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఈ ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా చలికాలంలో వచ్చే సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ వంటి వాటిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.

Read hindi news:hindi.vaartha.com

Epaper: epaper.vaartha.com/

Read Also:

Best Foods to Boost Immunity Google News in Telugu Latest News in Telugu Vitamin C Fruits

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.