హైపర్టెన్షన్ (HealthyDiet) కి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. దీన్ని నియంత్రించకపోతే, హృదయం, కిడ్నీ, మెదడు వంటి ముఖ్య అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. రక్తపోటును సరిగ్గా ఉంచడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం అత్యంత కీలకం.
- పొట్టకు గింజధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, కాయగూరలు, అల్లం, వెల్లుల్లి వంటి సహజ పదార్థాలు రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
- రైస్ బ్రాన్, నువ్వులు, ఆవ నూనె వంటి పదార్థాలను రోజుకు నాలుగైదు చెంచాల మించి వాడకూడదు.
- సలాడ్స్, నాటుకోడి, చేపలు రక్తపోటు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడి నియంత్రణ ముఖ్యత
ఆహారం సరైనదైనా, ఒత్తిడిని నియంత్రించకపోతే రక్తపోటు(HealthyDiet) ఎల్లప్పుడూ అధికంగా ఉంటుంది. యోగా, ప్రాణాయామం, సరియైన నిద్ర మరియు మానసిక ప్రశాంతత రక్తపోటును సక్రమంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర వహిస్తాయి.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also:
