हिन्दी | Epaper
స్థానికులకే 95 శాతం ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు! పండ్ల ఉత్పత్తిలో దేశంలోనే ఏపీ ఫస్ట్ ప్లేస్ ఐపీఎల్‌కు కరీంనగర్ యువకుడు ఎంపిక సిర్పూర్‌-యు అటవీ ప్రాంతంలో భారీ ఆపరేషన్.. తొమ్మిదేళ్ల బాలుడు ఆత్మహత్య.. ప్రధాని మోదీకి అరుదైన గౌరవం వచ్చే ఏడాదిలో భారీగా పెరగనున్న స్మార్ట్‌ఫోన్ల ధరలు? గురుకులాల్లో ప్రవేశాలకు నోటిఫికేషన్ విడుదల నేటి బంగారం ధర జనవరి 1న ప్రారంభం కానున్న ‘భారత్ టాక్సీ’ సేవలు సౌతాఫ్రికాతో నేడు నాలుగో టీ20 ఓట్ల కోసం క్షుద్రపూజలు టాటా, ఇన్ఫోసిస్‌ కంపెనీలకు H-1B వీసా షాక్ వైట్ హౌస్ పై కాల్పులు.. ఆ పౌరులకు నో ఎంట్రీ! నార్తర్న్ రైల్వేలో 4,116 అప్రెంటిస్ ఉద్యోగాలు స్థానికులకే 95 శాతం ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు! పండ్ల ఉత్పత్తిలో దేశంలోనే ఏపీ ఫస్ట్ ప్లేస్ ఐపీఎల్‌కు కరీంనగర్ యువకుడు ఎంపిక సిర్పూర్‌-యు అటవీ ప్రాంతంలో భారీ ఆపరేషన్.. తొమ్మిదేళ్ల బాలుడు ఆత్మహత్య.. ప్రధాని మోదీకి అరుదైన గౌరవం వచ్చే ఏడాదిలో భారీగా పెరగనున్న స్మార్ట్‌ఫోన్ల ధరలు? గురుకులాల్లో ప్రవేశాలకు నోటిఫికేషన్ విడుదల నేటి బంగారం ధర జనవరి 1న ప్రారంభం కానున్న ‘భారత్ టాక్సీ’ సేవలు సౌతాఫ్రికాతో నేడు నాలుగో టీ20 ఓట్ల కోసం క్షుద్రపూజలు టాటా, ఇన్ఫోసిస్‌ కంపెనీలకు H-1B వీసా షాక్ వైట్ హౌస్ పై కాల్పులు.. ఆ పౌరులకు నో ఎంట్రీ! నార్తర్న్ రైల్వేలో 4,116 అప్రెంటిస్ ఉద్యోగాలు స్థానికులకే 95 శాతం ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు! పండ్ల ఉత్పత్తిలో దేశంలోనే ఏపీ ఫస్ట్ ప్లేస్ ఐపీఎల్‌కు కరీంనగర్ యువకుడు ఎంపిక సిర్పూర్‌-యు అటవీ ప్రాంతంలో భారీ ఆపరేషన్.. తొమ్మిదేళ్ల బాలుడు ఆత్మహత్య.. ప్రధాని మోదీకి అరుదైన గౌరవం వచ్చే ఏడాదిలో భారీగా పెరగనున్న స్మార్ట్‌ఫోన్ల ధరలు? గురుకులాల్లో ప్రవేశాలకు నోటిఫికేషన్ విడుదల నేటి బంగారం ధర జనవరి 1న ప్రారంభం కానున్న ‘భారత్ టాక్సీ’ సేవలు సౌతాఫ్రికాతో నేడు నాలుగో టీ20 ఓట్ల కోసం క్షుద్రపూజలు టాటా, ఇన్ఫోసిస్‌ కంపెనీలకు H-1B వీసా షాక్ వైట్ హౌస్ పై కాల్పులు.. ఆ పౌరులకు నో ఎంట్రీ! నార్తర్న్ రైల్వేలో 4,116 అప్రెంటిస్ ఉద్యోగాలు స్థానికులకే 95 శాతం ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు! పండ్ల ఉత్పత్తిలో దేశంలోనే ఏపీ ఫస్ట్ ప్లేస్ ఐపీఎల్‌కు కరీంనగర్ యువకుడు ఎంపిక సిర్పూర్‌-యు అటవీ ప్రాంతంలో భారీ ఆపరేషన్.. తొమ్మిదేళ్ల బాలుడు ఆత్మహత్య.. ప్రధాని మోదీకి అరుదైన గౌరవం వచ్చే ఏడాదిలో భారీగా పెరగనున్న స్మార్ట్‌ఫోన్ల ధరలు? గురుకులాల్లో ప్రవేశాలకు నోటిఫికేషన్ విడుదల నేటి బంగారం ధర జనవరి 1న ప్రారంభం కానున్న ‘భారత్ టాక్సీ’ సేవలు సౌతాఫ్రికాతో నేడు నాలుగో టీ20 ఓట్ల కోసం క్షుద్రపూజలు టాటా, ఇన్ఫోసిస్‌ కంపెనీలకు H-1B వీసా షాక్ వైట్ హౌస్ పై కాల్పులు.. ఆ పౌరులకు నో ఎంట్రీ! నార్తర్న్ రైల్వేలో 4,116 అప్రెంటిస్ ఉద్యోగాలు

Healthy Seeds: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే అత్యుత్తమ గింజలు

Pooja
Healthy Seeds: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే అత్యుత్తమ గింజలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు, రక్తనాళ సమస్యలు, శరీర బరువు పెరగడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు(Healthy Seeds) కారణమవుతుంది. ఎక్కువగా జంక్ ఫుడ్ తినడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ధూమపానం, మద్యపానం వంటివి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ కోసం గింజలు

Healthy Seeds
Healthy Seeds

నిపుణులు సూచించిన విధంగా, జీవితశైలి మార్పులు పాటించడం కీలకం. అదే సమయంలో, ఈ గింజలను(Healthy Seeds) ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది:

  • అవిసె (Flaxseeds) – ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్నాయి.
  • గుమ్మడి గింజలు (Pumpkin seeds) – హృద్రోగ నివారణకు మరియు బ్లడ్ ప్రెషర్ నియంత్రణకు ఉపయోగకరాలు.
  • పొద్దుతిరుగుడు గింజలు (Sunflower seeds) – యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండి రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  • నువ్వులు (Sesame seeds) – ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధి.
  • చియా సీడ్స్ (Chia seeds) – ఒమెగా-3, ఫైబర్, ప్రోటీన్ లతో హృదయ ఆరోగ్యం పెంపొందిస్తాయి.
  • మెంతులు (Fenugreek seeds) – బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

గింజల ఉపయోగం

ఈ గింజలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల రక్తంలో LDL (చెల్లని కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిని తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మిల్క్, స్మూతీ, సూప్, సలాడ్‌లలో చల్లడం లేదా వేయించకుండానే ఉపయోగించడం అత్యుత్తమం.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper : epaper.vaartha.com

Read Also:

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870